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80后、9 0后的审美世界里 ， 高个子 ， 大长腿 ， 是绝对的加分项 ， 当8 0后、9 0后开始人父母时 ， 更是期待自己的孩子在身高上不要“输人输己” 。

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而说到孩子的身高 ， 很多人都会想起这样一句话 ， “爹矬矬一个 ， 娘矬矬一窝” ， 孩子长不高的锅都被妈妈背了 ， 那这是真的吗？

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对于孩子的身高发育来说 ， 大概60%～85% 取决于基因 ， 剩下的15～40%取决于后天因素 ， 包括饮食、睡眠、运动、心理 。

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先说对身高发育影响大的基因方面 ， 根据目前的相关研究发现父母对子女身高的遗传影响是差不多的 ， 孩子的身高遗传父母哪一方具有随机性 。 妈妈们 ， 不用再背锅啦！

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有朋友要问了 ， 某些人父母都高 ， 可是他却很矮 ， 这是基因出现变异了还是隔壁老王 。

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其实基因决定的是个可能性问题 ， 父母都高的人 ， 个子高的可能性更大 ， 但还受后天因素影响 ， 并不绝对 ， 反之也一样 。

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现在我们再来说说后天因素 。 对于孩子的身高发育 ， 饮食至关重要 ， 想要孩子长高就要保证他钙的摄入和营养的均衡 。

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睡眠不足会影响生长激素的分泌 ， 而生长激素又跟身高发育有关 ， 孩子在生长发育期睡够睡好才能长高 。

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世界卫生组织认为：5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动 ， 每周至少要 3 次 ；合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌 ， 促进身高发育 。

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有研究发现 ， 情绪或心理障碍同样也能影响身高 ， 有负面的心理情绪的儿童会比同龄儿童更矮小 ， 但当负面心理因素消除后 ， 大部分孩子仍能恢复正常生长速度 。

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