太极拳肩胛痛和睡眠问题在练拳中不知不觉中改善了太极拳|站桩|陈发科|通背拳|肩胛骨

本期导读
【太极拳肩胛痛和睡眠问题在练拳中不知不觉中改善了】练太极拳能很好地改善肩颈不适和睡眠问题。
我是今年（2019）跟着万老师的问道班，一月份开始学拳的。这一阶段结束后，又接着报了知机班的课程。
一开始站桩我只能站5分钟，胳膊酸痛，大腿发抖，各种酸麻胀痛此起彼伏，有增无减。但是，我还是坚持下来了，从五分钟，慢慢增加时间，一直到站桩45分钟。
期间有身体的各种反应，有疼痛，有麻胀，有奇痒难忍，有出汗，有排气，有打嗝，有流眼泪，有热感气感传导，有思绪万千……所有的一切，都让它发生。老师说，你只管按站桩的规则，坚持站下去！

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线上课打卡区
学打太极拳，从最初的太极七势，到十三势，慢慢地学下来，拳势动作都能顺着打下来了！一开始，我看着老师的视频，我都分不清左右手，看到手的姿势，腿脚的姿势就不会了！
我还把手机放在镜子前学，这样看到的动作就一致了！老师说，这样子不费脑力记忆的，动作还是记不住。最后，我还是按老师的视频，一个一个动作分解了去学。
老师说，练太极拳，不是练成他打拳的样子，要自己去练，有自己的功夫在里面。
我记住了老师说的，练太极拳没有捷径，只有一个字：练。

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朝阳式
从今年一月份开始，到现在快到国庆节了，我一直坚持站桩，练太极拳。最大的收获，是身体有很大的改善。每天坚持站桩和打拳，内心会有喜悦感，因为我的坚持，战胜了懒惰。
身体的改善有几点：
1.我是做财务相关工作的，低头伏案，工作时间长了，后背肩胛骨处经常疼痛。以前我用药包热敷，或者艾灸，针灸，都是缓解疼痛，月底忙碌时还是会疼痛。学问道班的课程结束后，一直到现在，后背肩胛骨都没有再疼痛过。
2.我有乳腺结节好多年了，每月生理期前，乳房都会胀痛。痛不可触。我是在站桩打太极拳半年后才突然想起，生理期前，乳房没有再胀痛过了！
3.我的睡眠质量不好，睡眠浅，深睡眠时间少，现在感觉睡觉好些了，睡醒了感觉身体轻松。
4.姐姐说我瘦了，其实体重没有减少。不过，看起来人是精神了好多，还有皮肤也好了一些。

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金刚倒碓
所有这些，都是练太极顺带来的，太极是让身体处于中正的状态，自然会越来越健康的。
万老师言：一时一地的感觉都是无常的，不断变化的，不管是好的或者不好的感觉，过了这个阶段就变了，不要执着，不要追求。先把心放到规矩上，不断地纠正自己不合规矩的地方，就是进步的过程，与大家共勉。

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作者万周迎
北京陈发科太极拳第四代传人
当代知名太极拳家；国家级非物质文化遗产陈式太极拳第十二代传人、北京陈发科太极拳第四代传人、国家级非遗通背拳第八代传人、北京通背拳研究会常委；北京侠友太极书院创办人、正安文化特聘太极老师、奥美国际健康研究院特聘专家、运动处方指导师。曾出版太极拳专著《非视觉太极》《轻敲太极门》。