黑猫的厨房TB减脂早餐记，鸡胸肉这么做，营养美味不打折，腰围手臂都变细了

天气越来越热，也是伙伴们开始计划减肥的好时候，毕竟这么热的天，任你胃口再好，也不会想着顿顿红油辣子火锅之类的重油食物，因为天气热，每个人的脾胃都会随着气候的变化而发生转变，夏天适合减肥这是因为容易出汗，毛孔容易张开，加上有序的饮食安排和定期定量的运动，一个夏天下来，蜕变不说，体重怎么也会轻几斤，但是具体减掉的到底是水分还是脂肪，那就因人而异了。 ?
趁着夏天来临，赶紧给自己的减肥做个计划，先从1个月或者1周开始，万事开头难，但难得可贵的还是自己对健康的态度和那份坚持。

本文插图
分享一道最近我比较喜欢的减脂早餐，早餐也要减脂吗？其实，这样的早餐只是相对平时常吃的饺子、面条、炒饭等，脂肪和热量都相对少一点，碳水化合物少一些，让你的早餐更健康。
世上无难事，只怕有心人，减脂的早餐就要这么做这么吃，不用太难为自己，还能享受美味，为什么不码起来试试做呢？

本文插图
【低脂鸡胸通心粉】
食材：通心粉100克，鸡胸肉1块（约200克），生姜1片，料酒1茶匙，番茄酱2勺，盐少许。
做法：
1.先准备好食材，通心粉其实也是一种硬质小麦粉做成的意面，和传统意面不一样的是，它的中间是空心的，但也正是因为空心，所以煮通心粉的时间要比传统意面时间要短一些，也就是熟得快。

本文插图
2.鸡胸肉洗干净后，放入热水锅中，加入姜片和料酒能去掉肉腥味，小火煮2分钟后关火，焖6分钟。这样煮鸡胸肉才不会特别柴口，利用热水余温就能把鸡胸肉焖熟。

本文插图
3.煮熟的鸡胸肉撕成鸡丝备用。

本文插图
4.把准备好的青豆和通心粉放入热水中，煮3-4分钟，把通心粉煮熟变软，盛出沥干水分备用。

本文插图
5.小奶锅加热，倒入5克左右的橄榄油，接着倒入煮熟的青豆和通心粉，小火翻炒几下。

本文插图
6.撕好的鸡胸肉和番茄酱倒入锅中，和通心粉一起翻炒均匀，最后加少许盐调味即可。

本文插图
减脂期鸡胸肉的花样做法有许多，如果你只会清水煮鸡胸，那可真的有点如同嚼蜡哟，把看似无味的食材变成最美味的佳肴，既好看又不会饿肚子，何乐而不为呢？行动起来吧，夏天要想瘦，就要认真对待你的一日三餐哟！

本文插图
【黑猫的厨房TB减脂早餐记，鸡胸肉这么做，营养美味不打折，腰围手臂都变细了】