活菌一号如何提高免疫力？这些方法一个比一个管用

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。在日常生活中，大家身边经常会有这样的人，在换季或者变天的时候就会感冒生病，流感病毒爆发就会“中招” ，经常很疲倦，做事提不起劲等。这极大可能就是个人体质较差，免疫力低下的表现了。

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人体免疫力低下是怎么回事：
1、运动量过小。运动量不足会导致体力跟不上去，这是引起免疫力下降的根本原因之一。所以要坚持运动，特别是对于长期久坐不运动的白领人士。
2、心理压力大。情绪不稳定、抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。所以平时要保持一个平和的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，不给自己过大的压力。
3、饮食不均衡。挑食、营养不良、吃饭时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。因此要注意均衡饮食，注意饮食时间不暴饮暴食，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养。

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如何调理免疫力：
1、增加户外运动
运动是最好的保持身体健康的方法，同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法，日常要坚持每天至少做半个小时的运动。
2、均衡饮食
饮食上的调节对身体能力的供给很重要，均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养，因此饮食要均衡。

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3、养成良好的生活作息习惯
朝九晚五的生活其实并不利于身体，健康的生活方式应该是日落而眠，日升而起，也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间，而如果太阳老高了就要起来散散步。
4、保持乐观的情绪
人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高的，但如果人整天郁郁寡欢的话，那么体内的毒激素也会增多，免疫力也会跟着下降的，所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。

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5、增加体内益生菌群
在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。摄入超活性高含量的青春双歧杆菌对身体有好处，能够改善肠道菌群，青春双歧杆菌是体内有害菌的天敌，负责人体70%以上免疫反应，可以提高胃肠道免疫力。身体如果缺乏青春双歧杆菌，就会导致抵抗力差，容易受到细菌、病毒的侵袭导致各种疾病。因此，补充足量的青春双歧杆菌不仅可以激活并增强免疫力，还有助于消化吸收，保证机体所需的营养，提升体质，减少生病的几率，从根源上提高免疫力。

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