这个夏天人鱼线已经out了 ， Jennie同款必须拥有
最近“直角肩”成为了新晋好身材的代名词...

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动作一：斜方肌拉伸
腰背挺直 ， 右手搭在头上 ， 向右边缓慢掰动
掰动的同时 ， 头和脖子微微转向右边 ， 眼睛望向脚尖 ， 感受肌肉的拉升感

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每次拉伸停留1~2个深呼吸 ， 拉完一次后再换边继续
左右侧为1组 ， 每次拉伸5组即可
动作二：直臂外旋
腰背挺直 ， 把两只手臂两侧展开伸直
肘窝向外旋转 ， 保持肘窝对外 ， 再慢慢收回手臂

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收回手臂的同时要沉下肩膀 ， 肩胛骨同时向后发力
保持这个姿态3~5个深呼吸
在缓慢恢复到最初的状态
动作三：靠墙天使
臀部 腰背 都要尽量贴靠墙壁
然后举起双臂呈投降的样子
在这过程中尽可能保持手臂手背在墙面滑动

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过程中手掌和手臂呈90度 ， 15~20个来回为一组
一共做3组 ， 感觉后背肌肉紧张感就是做对了哟
坚持下去 ， 这个夏天你穿什么都最好看啦~
end
【jennie有救了！不用再羡慕Jennie的直角肩啦！学会这招，溜肩女孩照样美翻天】点“在看”你懂得

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