「辣条」12类“高盐”零食，辣条不算啥，第1名钠含量是酱油6倍，想不到( 二 ) 花生|饼干|鱿鱼丝

第八名：豆干
每100克的钠含量：1060毫克（mg）
豆干属于卤味零食，咸香可口，不但能解嘴馋，还能补充植物蛋白，而且有很多种口味可供选择。散装的小包装豆干大概25克一包，吃4包就摄入了1060毫克的钠，占了一天钠摄入量的一半，我每次吃这些小零食，最少也吃上个5、6包，看来还是要管好自己嘴巴才行。
第七名：咸干花生
每100克的钠含量：1200毫克（mg）
花生就酒，越吃越有。 “咸干”花生是喝酒时必不可少的下酒零食， “咸干”花生，咸味自然少不了，一包净重250克的花生含钠3000毫克，酒好喝，花生好吃，但也要悠着点，特别是要提醒各位老父亲们，下酒小菜有很多，咸干花生就少吃点吧。
第六名：鱿鱼丝
每100克的钠含量：1540毫克（mg）
鱿鱼丝咸香鲜美，是很受大家喜爱的休闲食品， 100克鱿鱼丝含钠1540毫克，不过因为鱿鱼丝比较有嚼头，嚼久了不但咬肌累，也不好消化，所以一次也吃不了很多，如果你是鱿鱼丝爱好者，最好也不要一次吃完。
第五名：海苔
每100克的钠含量：1600毫克（mg）
看到海苔，估计很多家长不淡定了。孩子都喜欢吃海苔，而且在家长眼中，海苔也是健康的零食，但是想不到海苔的钠含量竟然比薯片还高。不过海苔重量很轻，上图的1小包海苔净重1.8克，含钠也才28.8克，所以不必过度担心。但是孩子吃的时候还是要提醒一下，毕竟海苔这种又薄又脆，并且没什么饱腹感的零食，一不小心就会吃多了。
第四名：无花果丝
每100克的钠含量：2009毫克（mg）
无花果丝是有着几十年历史的怀旧零食了，无花果丝酸甜可口，使我们小时候很爱吃的零食。 500克大包装的无花果丝里面有20小袋，每袋20克，大家自己算算吧，还是那句，适可而止。因为我们每天的早午晚餐都会摄入比较多的盐分，所以零食一定要控制好。
第三名：牛肉干
每100克的钠含量：2460毫克（mg）
肉铺肉干类的零食都以咸味、辣味为主，说它钠含量高一点也不吃惊，肉干类的零食比较重， 50克一包的肉干也没几片，所以很容易吃多。肉干那么贵，就少吃点喽。
第二名：辣条
每100克的钠含量：2719毫克（mg）
辣条来了！这种明摆着“高盐、高油、高糖、高热量”的垃圾食品，凭借其低廉的价格和浓厚的香辣口感，在校门口小卖部的货架上， “C位”永远留给它，从80年代开始到至今，依然拥有拥趸无数。我喜欢吃辣条，但我不准我家孩子吃（被他气得那么辛苦，我还是需要一些垃圾食品来让我心情愉悦的），抛开钠含量的问题，辣条对身体可是一点益处都没有，还有害。
第一名：话梅
每100克的钠含量：6885毫克（mg）
冠军来了，你有没有睁大眼再确认一遍？没错，甘甜口味的话梅，每一百克含6885毫克的钠，下图100ml酱油含钠1148多毫克左右，一罐话梅就相当于大半瓶酱油，一个成年人3天的钠摄入量。话梅是很多孕妇在怀孕初期都喜欢吃的零食，喜欢吃话梅的朋友或者孕妈妈们，尽量少吃吧。
最后说一句，虽然上面的零食钠含量较高，也并不是不可以吃，只要大家买零食的时候学会看成分表，留意钠含量，尽量挑选钠含量低的零食，还有要管住自己的嘴，每次吃要控制好量，偶尔吃一点解馋未免不可，毕竟心情愉悦也是很重要的。
小煮意：
为什么零食钠含量那么高？因为食盐除了调味外，还有着防腐的作用，所以都要加入食盐。
高钠食物：100克（g）固体食物钠含量超过600毫克（mg）， 100毫升（ml）液体食物中钠含量超过毫克300（mg）即为高钠食物。
上面有你喜欢吃的零食吗？你又有什么看法呢？欢迎在评论区留言交流。