【韩美林福娃之父韩美林：82岁老来得子，满头黑发！秘笈是“懒人”养生法】懒一点 ， 真的能长寿！
现代人的生活节奏非常快 ， 每天都马不停蹄 ， 其实 ， 有时候放慢脚步 ， 适当懒一点 ， 对健康很有益处 ， 尤其是老年人 。 这里所说的“懒” ， 是指追求顺其自然、快乐健康的生活态度 ， 让自己有机会松口气 。
多睡懒觉：老年人的睡眠通常都会很少 ， 但是充足的睡眠是长寿的重要因素 ， 长期睡眠不足容易降低免疫力 ， 出现很多疾病隐患 ， 这里说的睡懒觉是指每天至少保证8小时的睡眠 。

文章插图
多伸懒腰：久坐不动对身体有害 ， 多伸懒腰就能有效缓解 ， 伸懒腰也是一种有氧运动 ， 对肌肉、关节、各个器官都有好处 ， 能起到消除疲劳、缓解压力的效果 。
锻炼也要偷点懒：老年人喜欢在锻炼身体时起早贪黑 ， 但是运动的负荷量要随着年龄的增长而减少 ， 过度运动对身体并没有好处 ， 因此老年人在运动时要注意适当偷懒 ， 注意运动强度 。
韩美林大师的“懒”人养生法看起来很简单 ， 不过最重要的就是要做到持之以恒 ， 每天坚持 。 一开始可以先坚持一个月 ， 会看到一些变化 。
参考资料：
[1]齐峰.老人偷点懒健康并不难[J].养生保健指南：中老年健康（中）,2011(11):16-16.
[2]荆墨.韩美林养生之道[J].《现代养生》,2016(3):34-34.
[3]“福娃之父”韩美林的养生秘诀[J].健康必读,2009(12):29-29.
未经作者允许授权 ， 禁止转载

• [福娃谈育儿TB]家长注意了！这4种早餐早被列入黑名单了，别给孩子吃了