减肥女人晚上不吃米饭常吃这3种食物，坚持一个月，或能让你甩掉“水桶腰” 减肥|水桶腰|肥胖|饮食|肠道

很多人都会认为，肥胖是营养过剩，然后就刻意的控制饮食。尤其是晚上，为了减肥直接就不吃晚餐，其实，这是不对的，应该搭配合理的饮食才能更好的帮助身体减肥，今天，小编来教你几招：女人晚上不吃米饭常吃这3种食物，坚持一个月，或能让你甩掉“水桶腰” 。

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1.酸奶配黄瓜
减肥期间如果晚上不想吃米饭，可以吃一碗酸奶配黄瓜，黄瓜是低热量高纤维食物，而且黄瓜里面含有丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，它里面大量的纤维素可以促进肠胃蠕动防止便秘。酸奶也是促进肠胃蠕动的佳品，帮助咱们更加顺畅的排便，这两者相结合减肥效果更好，或能助你甩掉“水桶腰” 。
【减肥女人晚上不吃米饭常吃这3种食物，坚持一个月，或能让你甩掉“水桶腰”】

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2.香菇
菌类的脂肪含量低，那么香菇还含有很多的膳食纤维，这样可以在补充营养的同时，还可以保持人体肠道内的水分，进而帮助刮肠道的油脂，达到减肥的效果。而菌类中的膳食纤维，还有助于人体肠胃蠕动，进而促进人体排便，有缓解便秘的功效，有利于我们第二天准时上厕所喔！

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3.蒸红薯
大家都知道红薯是属于一种粗粮食物，而低热量高纤维就是它的特点，用红薯来做晚餐，能刺激肠道，增强肠道蠕动，从而防止便秘。如果晚上吃点红薯，还可以控制食物的摄入量，所以，想要减肥晚餐吃红薯是一个不错的选择。因此，女人晚上不吃米饭常吃以上3种食物，坚持一个月，或能让你甩掉“水桶腰” 。（此文章图片源于网络，如有侵权，联系删除）

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