衡水中学@衡水中学学霸2分钟视频泄露秘密：不要和凌晨5点起床的人做朋友( 三 ) 学霸

04
暗时间
看过这样一个故事。
阿川是一家外企的HR ，除了工作之外，业余还运营自己的一个公众号。
公号的更文速度比较频繁，基本上是一天1篇或者是两天1篇。
让人感到奇怪的是，阿川本身的工作就已经够忙了，居然还有时间运营自己的公号，而且公号文章质量还很高。
后来有人向阿川讨教经验，如何平衡自己的生活和工作，阿川说：
“工作上，比如说要去跟候选人见面，先打印出他的简历，在地铁上看着简历。
这样大概就想好了要和他谈哪些话题，提哪些问题，见了面直接开聊就好。
在跟候选人电话聊天的时候，他们说的话题，讲的东西，你在脑子里深度思考，进行推理，下次你就能跟另外一个候选人说。
再比如说，我自己运营公号，其实真正码字的时间，并没有占到多少。
因为我在上班或者下班的通勤路上，已经想好了今天这篇文章要怎么写，它的大体思路和整体框架是怎么样的。
我只要把框架记在笔记上，回来打开电脑直接码字就好，可能只需要1个小时而已。
如果以后熟练的话，也许半小时就能写出1篇文章。 ”
什么是暗时间？刘未鹏的《暗时间》一书提到，这种时间有两种属性：
一是如果你没有用好，就黯淡无光，起不到应有的作用；
二是有些人能高效运用这类时间，但你看不到。
一个人走路、买菜、洗脸洗手、坐公车、逛街、出游、吃饭、睡觉，所有这些时间，都可以成为“暗时间” 。
对于暗时间的利用，在很大程度上就拉开了人与人之间的差距。
学会记录自己的时间都用在哪些事上，诊断是否有被忽视、浪费的暗时间，可以让你的时间更值钱。
05
微习惯
一个普通的肥宅盖斯，和大多数人一样，喜欢舒服，逃避改变。
有一天，当他打算锻炼30分钟时，他却毫无动力。
他用了一切办法，给自己打鸡血，听快节奏的音乐，幻想自己的完美身材。
然而还是一点用都没有，他看着镜子里的自己身材走形，无精打采，十分沮丧。
于是，他想，不要30分钟了，就做1个俯卧撑吧。
于是，他趴在地上做了1个俯卧撑，可是，既然都已经摆好姿势了，索性多做了几个吧。
紧接着，他又打算再挑战1个引体向上……
从那天起，他开始继续使用相同的策略：每次设立的目标都尽可能小，这样容易坚持。
设立微型目标：完成了，再来1个……
每次用超简单的挑战来引诱自己后，每次能完成甚至超额完成。
而那种久违的、能够完成目标的新感觉，太棒了。
逐渐的，他把1个俯卧撑，变成了看似不可能的30分钟锻炼，写下了《挑战1个俯卧撑》。
这篇文章，也成了盖斯博客上迄今为止，人气最高的文章之一。
两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍。
什么是微习惯？
微习惯就是，一种数量或质量上显著降低标准、近乎微不足道的习惯。
比如盖斯的微习惯：做1个俯卧撑，看1页书，或者写50个字。
做这些的时候，是在无意识中，就好像每天刷牙一样。
不用打任何鸡血，不用调动额外的意志力，做起来不费吹灰之力。
人的意志力是有限的，因此多少人减肥、健身、学习只能维持一阵，接下来就会打回原形。
而微习惯是一种非常微小的积极行为，小到不可能失败。
因此，我们可以试着制定微习惯实施方案，记录下自己的坚持情况，养成习惯后再持续加量，完成目标。
以跑马拉松的心态来培养习惯，就能更长久地执行下去了。
06
苹果阅读法
如果把饮食与阅读相对比，那么它们具有一些共性的东西。