健康夏季炎热，中医都推荐的5种夏季养心食物，美味又营养，清凉一夏 |保健|饮食|

【健康夏季炎热，中医都推荐的5种夏季养心食物，美味又营养，清凉一夏】【夏季炎热，中医都推荐的5种夏季养心食物，美味又营养，清凉一夏】
炎炎夏日逐步来临，酷暑难当，人们多会出现食欲不振、困倦、上火等常见症状，而如何健康的度过炎热的夏季是我们共同关注的话题。中医学来说夏季在五行中是属火，对应的脏腑为“心” ，夏季养生的关键就是养“心” 。在这里，我给大家推荐5种适合夏季养心的食物，下面就给大家介绍：

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红枣
中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身” 。现代营养研究其含有的环磷酸腺，对保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6~8颗红枣，能很好的缓解手脚冰凉。
百合
夏季经常失眠、精神不好的人，可以多吃百合，百合具有很好的补气润肺，清热安神的作用。每天晚饭后，可以用百合泡一杯水喝，对于失眠多梦有着很好的缓解作用，而且对肺内燥火引起的咳嗽也有一定的帮助。在小米粥、薏仁粥或者红枣粥的时候，也可以放入粥中适量的百合一起煮，不仅美味还对身体健康有帮助。

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大蒜
它跟氧气结合以后产生大蒜素，这个食物的效果很好，而且具有抗癌的功效。我们经常使用的就是，将大蒜切成片，然后在空气中放置15分钟，效果不错。
菠菜
夏季人多会出现食欲不振，长期以来会对肠胃带来一定的影响，因此在夏季养胃很重要。在日常生活中我们可以多吃菠菜，中医认为菠菜有润燥养肝、通便秘、益肠胃的作用，常吃菠菜可以刺进胃液的分泌，从而达到促进消化的作用。菠菜中含有丰富的纤维素，可以增强肠道蠕动，有利于排便顺畅。

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鱼
可防止动脉血管，预防冠心病。胆固醇的堆积，鱼肉含大量的omega-3脂肪，适合人体是吸收。
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