健身健身书单看书也会瘦哦健身|女性健身全书|跑步|人民邮电出版

五月不减肥，六月徒伤悲。
夏天已至，赘肉马上就要藏不住了!
不过不用担心，
今天就为大家带来了运动健身书单
一起来甩掉身上的赘肉吧~
1
基础运动
《跑步圣经》
作者：(德）史迪凡尼著，毛方英，张玄黎，殷媛媛等译
出版社：北京科学技术出版社

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本书作者曾先后16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军。他还培养了很多优秀的跑步运动员和世界冠军。
书内包含超过200张四色彩图详解动作技巧。以及训练计划、合理的饮食搭配指南、详细的步骤分解图，可以帮助大家在速度、耐力、韧性和灵活性全方位提高。
人，天生就是跑步者，让本书伴你奔跑一生！
2
专业进阶
《肌肉训练完全图解之核心稳定性训练》
作者: [美] 霍利斯兰斯利伯曼（Hollis Lance Liebman）著
出版社: 人民邮电出版社

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这本书全面系统地向读者解析，针对身体核心稳定性的各项训练内容。
本书采用分步式的讲解方式，以真人演示图片及人体解剖图相结合，直观展示人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。

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书中配有精心指导的172个标准姿势。 325幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图和3D图解，以及打造苗条腰部曲线和强壮脊柱的69个健身训练。
打破“核心”训练迷思：
肌肉发达，核心并不一定稳定。你可以同时拥有强壮的核心和柔软的上腹部。除了追求6块腹肌的健美爱好者，办公室职业人士更需要核心训练。
3
女性专属
《女性健身全书》
作者: [美]亚当·坎贝尔（Adam Campbell）
出版社: 人民邮电出版社

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《女性健身全书》常年雄踞美国亚马逊女性健身类图书畅销榜！
对所有想要塑形的女性来说，这是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用技巧， 22位健身专家定制41种针对不同需求的健身方案设计， 619个针对全身各个部位的训练动作。
【健身健身书单看书也会瘦哦】

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《女性健身全书》可以教会你如何让胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部各个部位变得更加紧致有型。
一本不可多得的女性健身塑形宝典。锻炼完美身材从这里开始！
4
健康饮食
《盐糖脂—食品巨头是如何操纵我们的》
迈克尔·莫斯是《纽约时报》采访人员，此前曾在《华尔街日报》任职。他在1999年和2006年分别入围普利策奖评选， 2010年获普利策解释性报道奖。
他花了三年时间完成了《盐糖脂》的写作。在写作过程中，他走访了卡夫、雀巢、可口可乐等知名食品公司，还采访了包括化学家、营养学家、律师、政府工作人员等等食品行业相关人士。

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健身健身书单 看书也会瘦哦

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