多吃蔬菜 ， 还有助于清理肠道 ， 保持大便通畅 。 便秘也是老年人血压控制不稳定的因素之一 。

本文插图
每餐八分饱
胃肠道的理想状态是八分饱 ， 饥饿和过饱都是不理想的 ， 前者会导致胃酸过多 ， 损伤胃粘膜 ， 后者会使胃扩大 ， 越吃越多 。
八分饱其实很难控制 ， 面对美食 ， 要能够忍痛割爱放下筷子 ， 为了血压稳定 ， 为了身体的健康 ， 忍住美食的诱惑是非常重要的 。
零吸烟
任何吸烟 ， 二手烟 ， 甚至三手烟都要避免 ， 药草中的有害成分会增加血压粘稠度并且使血管收缩 ， 导致血压升高 。
所以 ， 要想血压恢复正常 ， 首先要做的就是远离烟草 ， 包括电子烟（有统计数据表明 ， 电子烟中的有害物质不亚于真正的烟草） 。

• 「李晨」没有9亿四合院，李晨住北京千万复式豪宅照样壕，就是装修乱了点
• [北京市]北京“巨无霸”公园，比天安门大556倍，门票20，故宫出发半小时
• [旅行]中国最牛夫妻：卖掉北京房产环球旅行，10年后回来发现赚了2个亿！
• #隔离#2天内，北京丰台区某酒店隔离的23人被确诊，咋回事
• @郎平10年买北京四环豪宅！给美国女儿惊喜，白浪惊呼：装修太豪华了
• 『』北京25㎡破屋，爸妈睡6㎡阳台，女儿嫌弃，婚后不回家，爸妈落泪
• 「求职」亲戚小孩来北京找工作要住宿我家，被我一口回绝 ，听到回复蒙了
• 「北京市」我国面积“最大”的乡，相当于6个北京10个上海，却仅生活着67人
• ▲参观胡歌在北京的豪宅，楼梯底部还设计了人工河，装修太下本钱了
• 怀柔▲北京怀柔的垂钓遛娃圣地：半斤多的大板鲫，孩子的戏水乐园！