芽芽妈育儿百科宝宝多大开始吃盐？这个时间很重要，爸妈们可别搞错

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俗话说，有女人的地方就有江湖。
而在育儿江湖上， “要不要给宝宝的食物加盐” ，更是常年争论的热门话题之一。
坚持科学的妈妈说：
宝宝没满 1 岁不能加盐，吃多了对身体不好！
坚持经验的婆婆 / 奶奶说：
不吃盐哪来的力气？没加盐难怪宝宝不爱吃！我们以前都是这么吃过来的！
面对时刻想着给娃吃盐的人，怎么才能有理有据地怼回去呢？
今天咱们就来好好说道说道。
盐对人体有多重要？
盐被称为“百味之王” ，其主要成分是氯化钠，它是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。

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具有调节人体水分均衡分布，参与胃酸形成，增进食欲，维持体液正常循环等重要作用。
我们都清楚，钠对于人体的水盐平衡和神经传导确实起到了非常重要的作用。但是钠的来源非常的广泛，并不是只有通过吃盐才能摄入。
需要钠 ≠ 吃盐
宝宝一天中吃进的主食、奶制品、鱼肉禽蛋、蔬菜水果中都含有钠元素，已经包含了宝宝所需要的足够的钠，在宝宝食物中添加盐反而有可能造成钠摄入过量。

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美国儿科学会和《中国居民膳食指南》都提出：1岁以内的宝宝不需要额外吃盐。
这主要是因为0~6个月以内的宝宝主要是吃母乳或配方奶的，母乳中的钠足够满足宝宝的需求，配方奶中含的钠相对于母乳更高，所以吃奶的宝宝安心吃奶就可以了。

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而《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》， 6~12个月宝宝每天需要的钠也只有350mg 。在7~12个月的宝宝可以添加辅食后，母乳、配方奶及辅食中都同样含有不同份额的钠。

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所以，只要是正常吃饭的宝宝，食物中的钠就完全可以满足宝宝的生理需求。
1-3岁的宝宝，每天身体需要700mg钠，约合1.75克的盐。
4-6岁宝宝每天大约需要900mg的钠(相当于2.25g食盐) 。
宝宝摄入过多盐分的危害
●导致宝宝偏食挑食
宝宝的味觉非常灵敏，只要一点盐，他们就会感觉很有滋味。如果从小习惯了重油重盐，就容易偏食挑食。妈妈辛辛苦苦做的饭菜，左哄右骗宝宝都难得吃一口。
●影响生长发育
如果宝宝太早吃盐，会导致钠含量过多，不仅不利于锌的吸收，还会增加钙和其它矿物质的排出，不利于宝宝的健康发育。
●增加肾脏负担
大人吃过量的盐都是要经过肾脏处理，随尿液排出。但小宝宝肾脏功能尚未发育成熟，钠一旦过量，就可能对宝宝的肾脏造成损害。
●增加患高血压的风险
重盐饮食还会增加宝宝长大以后患高血压风险，而高血压又会导致很多慢性非传染性疾病，如脑卒中、心血管疾病等。
总之， 1 岁以内的宝宝一般都不用再额外加盐， 1 岁以后也要适量吃盐。
不加盐的辅食不好吃怎么办？
不加盐的辅食真心不好吃啊，每次宝宝吃不完的辅食，芽芽妈都吃不下去，宝宝能爱吃吗？
任何时候都不要用大人的味觉去判断宝宝是否喜欢。
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