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涌泉 ， 可以这样刺激！
【崆峒养生汇 艾灸涌泉，搞定失眠，连上火、高血压都消灭了】涌泉的刺激方法：涌泉穴位于足底 ， 艾灸和按摩的方法最适合疏通它 ， 而且很方便 。
1艾灸涌泉 ， 简单、方便、高效！
由于涌泉在人体的最下部 ， 居于脚心的位置 ， 所以在刺激的方式上 ， 艾灸最为常用 。
具体方法如下：每晚临睡前1小时 ， 用较热的温水先泡脚15分钟 ， 然后对准双侧涌泉穴 ， 进行艾灸 。
艾灸时要注意控制温度 ， 让局部有温热感但又不至于太烫 ， 直至皮肤出现红润为止 。 开始每次10分钟 ， 以后20 –30分钟 。 一天一次 ， 一个礼拜内休息1-2天 。
2搓擦涌泉 ， 苏东坡推崇的要术！
在苏东坡所著的《养生记》里 ， 他把搓涌泉穴视为养生之要术！
按摩足底的方法主要有擦法和搓法 。
擦涌泉的方法是：以温水洗脚后 ， 以左右拇指的指腹分别摩擦两足之涌泉穴各100次 ， 随后再各掐揉该穴半分钟；搓脚心的方法是将双手搓热 ， 用大鱼际或者小鱼际摩擦左右涌泉穴各100次 。

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