养生wei你 5种食物，是糖尿病“加速器”，尽量不要出现在餐桌，以免血糖飙升( 二 )

紫阳毛尖产自紫阳富硒生态谷，硒成分达到150μg/kg ，比我国非富硒茶地区茶叶平均含硒量高5.5倍，每天冲泡1~2杯紫阳毛尖，人体可有效吸收茶叶中的硒元素。
三：适量运动，切莫懒惰
研究表明，长时间久坐的人，比经常活动的人，罹患糖尿病、心脏病或早亡危险高２倍。
所以，适量的运动可预防、延缓糖尿病发生。

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糖尿病防治运动指南建议，遵循“1357”原则：
具体是， 1次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次；
运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。
糖尿病者运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。
4、不熬夜，充足睡眠

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熬夜，可导致内分泌紊乱，生物钟异常，降低身体的免疫力。
并且，熬夜也会导致血糖的波动增大，是血压升高，增加心脏，血糖的负担，从而诱发疾病的产生。
【养生wei你 5种食物，是糖尿病“加速器”，尽量不要出现在餐桌，以免血糖飙升】糖尿病者，更应保证充足的睡眠，促进身体的修复功能。