大医本草堂体重变轻就是瘦了？信了这4个减肥“谎言”，难怪你不见瘦

减肥可是女人一辈子的事业，很多年减肥时就会不停的称体重，甚至一天称好几次，觉得体重轻的话，才是减肥有了成效，其实一天中的体重会受到各种因素的影响，比如说吃饭、喝水、上厕所等等，所以在一天中体重的变化，并不能代表你是否是减肥成功。

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还有一些减肥的女人认为，在减肥过程中，只要节食或者是不吃肉，就能有效减肥，真的是这样吗？体重变轻就是瘦了？信了这4个减肥“谎言” ，难怪你不见瘦！不吃晚饭能减肥
很多减肥的人采用节食减肥的方法，很多人觉得不吃晚饭，就能有效减肥，因为不吃晚饭，摄入体内中的脂肪含量就会降低，就觉得身体不会再长肉。
其实如果长期不吃晚餐的话，会影响我们身体健康，甚至会导致我们的内分泌紊乱，女人一旦内分泌紊乱，就会造成新陈代谢减慢，进而就会影响体内脂肪的代谢和分解，也就是说，不吃晚餐不仅不能减肥，甚至会导致你发胖。
其实想要健康减肥，吃晚餐是非常重要的，想要不变胖或利于减肥，晚餐吃对了才是关键。比如说吃晚餐时，将晚餐时间尽量安排在下午6点钟左右，晚餐尽量选择一些低热量的食物，而且吃完晚餐后就不要再摄入其他食物了，这样既利于身体健康，也会更有助于减肥。

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只吃水果蔬菜瘦得快
很多女人在减肥过程中就觉得不吃主食，只吃蔬菜水果，那么摄入体内的热量就会降低，就会更有利于减肥。其实吃水果蔬菜在短时间内确实能让你瘦下来，但是时间一长，如果你，改回正常饮食，你的体重反弹的就会很快，这是因为只吃蔬菜水果，导致体内摄入的蛋白质不足，进而就会影响身体的新陈代谢效率，导致你吃少也发胖。不吃肉就不会胖
很多减肥的人都会存在这些误区，就是觉得不吃肉就不会长胖，其实吃了脂肪你不一定会胖，不吃脂肪你也不一定能瘦，因为使我们变胖的并不是这些脂肪，而是热量。
也就是说，平时日常饮食中，我们确实需要控制脂肪的摄入量，但并不能完全的拒绝脂肪，因为我们的身体健康是需要脂肪的。所以说适量的吃肉，也是有助于减肥的。体重轻了就是瘦了
很多人减肥过程中上秤称体重，发现自己瘦了五六斤，但依然看起来没有变瘦，这到底是为什么呢？其实这可能是你虚受，也就是说你这次减掉的只是体内的水分和肌肉，而脂肪依然牢牢的跟着你。所以说在减肥时，不要单看体重的变化，应该注意身体围度的变化。

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消除易发胖的不良体质轻松减肥
徐小姐是办公室职员，通过跑步和生酮饮食法，半年减了30斤。但化验单上却不容乐观，尿酸、甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇都明显升高。
也就是说，这种不吃主食的减肥法虽然能让体重降低，却严重损害了健康。

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但协和专家说：只要通过科学减重，减下来10%左右的体重，这些指标都会得到改善，萌萌就是其中一个例子。
萌萌也是办公室职员， 8个月前体重达到了188斤，血脂、血压、肝功能都出现了异常，但经过科学减肥， 8个月后不仅体重降到了116斤，就连这些指标都恢复了正常。

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