海外党怎样保持身体健康

谢邀，跑步吧！

首先，跑步可以减肥或者说控制体重这件事情是众所周知的，同时跑步可以加速皮肤的新陈代谢让我们变得美美的~在这个看脸的世界……身材好长相好的人一般朋友会比较多哟~其次，跑步可以分泌使心情愉悦的物质（如多巴胺等），同时能够刺激“新生神经元”来缓解焦虑。心情也变得美美哒~然后，剑桥大学研究发现跑步可以刺激大脑、提高自身的思维能力。记忆力什么的都上来了还用担心成绩么？最重要的是，跑步可以强身健体提高免疫力。除了能够减少罹患心血管疾病的风险，跑步也被认为是防癌发方法中相当有效的一种。

小科普：跑前准备装备选择：首先要买一双合适的跑鞋，这样才能跑得舒适轻松、保护到自己的下肢关节。服装舒适轻便适合运动即可。地点选择：尽量选择路况好一些，环境好一些，空气好一些的地方。比如说学校操场、附近公园、健身路径之类的地方。跑前热身：热身不误跑步功，热身做起来！跑中安全补水补糖：由于青少年新陈代谢较高，体温调节系统发育不成熟，运动过程中容易丢失水分和电解质，要及时补充。跑后管理牵拉放松：跑前热身跑后放松一样都不能少哦~教你成为大牛营养补充：不要以为控制体重就是运动完不吃哦！节食很容易造成营养不良；但随便吃又有可能让跑步的成果白白浪费。那要怎么办呢？其实只要适当控制量不要暴饮暴食，选对食物的种类就没有问题。建议尽量选择优质碳水如糙米、红薯、土豆等粗粮作为主食，食用优质蛋白如鱼虾、牛肉、鸡蛋、豆制品等，辅以各种蔬菜水果就好啦~瘦成一道闪电不再是梦想也绝对没有那么痛苦！

Tips：可以通过选择不同的路径等方法吸引注意力并提高兴趣。同时可以采用综合训练方法，偶尔进行中小强度的力量训练或选用游泳、单车等其他形式的有氧练习，既能调动积极性又能全面的锻炼身体。好啦，这么美好的时光怎么可以宅在房里，少年，跑起来吧！更多文章可戳慧跑无忧 | 怕跑伤，找慧跑
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【海外党怎样保持身体健康】
■网友的回复
先mark，我觉得楼主的问题不只是在于身体方面的健康，心理上的无助和孤独也会影响你现在的生活质量。精神上你需要丰富生活，多交朋友，就算只是大家时常在一起吃饭的也行。而且留学最重要的事是学会料理自己的生活，非常重要，它不同于你在中国离家去别的城市，陌生的语言环境代表一切都改变了，你不能很好的形容你想要的一切：从买衣服形容款式到上医院看病描述症状，朋友也不能随心所欲去交，能很好的沟通的朋友的选择范围就少了。糟糕的生活让你更不想改变，相反当你生活健康时你会觉得你上述的问题都是小case。所以一定一定照顾好自己，从一日三餐，到按时睡觉，到收拾卫生。然后谈论身体，如果在美国看医生麻烦，可以考虑去私立医院，虽然贵一些，但至少不让你这么干等；叫朋友来美国时帮忙带一些药。每天至少半小时有氧运动，随便你干什么，慢慢身体会好起来的。加油
■网友的回复
我美没有别的，就是健身房多。
■网友的回复
调整作息，坚持锻炼，先动起来再说
■网友的回复
学学游泳吧～非常适合刚刚起步和受伤康复的人～
■网友的回复
如果没有私人医疗保险，那么只能养成“小病熬着，大病等邻居救你”的习惯。如果不会死的话，手上开口子去医院等4-5个小时，伤口都自动愈合了都没排到你。来到西方国家，如果那没有全民医保的话（留学生可能只能买私人医保），会深深的怀念国内天堂般的医疗便利性。