小赵养生库 30岁男子，查出肾衰竭，提醒：4个伤肾习惯最好少做( 三 )

坚持用黄花苗根红茶泡水喝，消炎、利尿，促进废物排出，可减少肾脏的负担。
第三件事：多做养肾运动
1、搓搓腰

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腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。
尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。
闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
2、揉揉耳

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肾，开窍于耳，经常揉揉耳朵，通经活络，调理脏腑，有助于肾脏健康。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
然后，双手掌心，摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。
3、敲敲脚

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敲足底，强肾脏，促排毒。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。 ”
敲打脚心的涌泉穴，在足底的前1/3处，有助于强肾排毒。
坐着敲打足心，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服，敲打效果佳。