九鹏传媒广州暨南大学穗华口腔：小口腔，大健康

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每天起床后和临睡前分别刷牙一次，能够有效清除口腔内的细菌，防止形成牙菌斑，保护口腔健康。
【九鹏传媒广州暨南大学穗华口腔：小口腔，大健康】唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。但睡着后唾液分泌会减少，食物残渣在细菌作用下会很快发酵产酸，在缺少唾液中和的情况下，牙齿很容易受到腐蚀。所以睡前刷牙，对维持牙齿健康很重要。
宝宝也要注意牙齿健康，孩子在6个月的时候就会开始长牙，在这期间要保持宝宝的口腔清洁，适当的用纱布蘸上水，慢慢的擦拭宝宝的牙齿和牙床，可以达到清洁的效果，擦拭的时候一定不要用力，避免伤害宝宝的牙床。
一般情况下，认真完成一次刷牙需要2 - 3分钟。牙刷一般3个月需要更换一次，一旦发现刷毛稀疏、倒毛、变色，请立即更换。
含氟牙膏是指含有氟化物的牙膏，氟化物能有效预防龋齿。刷牙时，牙膏不用太多，豌豆粒大小的量就够了。小朋友刚刚学习刷牙时，先使用不含氟的儿童牙膏，以防孩子误吞。
每次吃过食物，尤其是甜食后，要及时漱口，防止食物残屑附着在牙齿表面，给细菌可乘之机。清水漱口对牙菌斑的清除力量微弱，漱口水不仅可以通过机械冲冲击力起到清洁口腔的作用，其中的一些抗菌成分能起到一定的控制菌斑、维护口腔健康的作用。
刷牙虽能有效清洁牙齿表面，但不能去除牙齿邻面的牙菌斑。牙线是去除牙间隙菌斑最好的方法。一般来说，牙线每天用一次就足够了，最佳使用时间在晚餐后睡觉前，用牙线后要及时漱口。牙签少用为好，头尖易折断，还容易伤害牙龈。

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