刘茵的蜕变史什么是肌肉训练？肌肉的好坏与性别和年龄差有关系吗？

【刘茵的蜕变史什么是肌肉训练？肌肉的好坏与性别和年龄差有关系吗？】哈喽，大家好，今天带大家来更深层的认识一下肌肉。现在健身的小伙伴越来越多了，但是还有好多不了解什么是肌肉训练？肌肉的好坏有没有性别差和年龄差？

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一、肌肉训练的定义与目的

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来简单的为肌肉训练下个定义就是“通过施加负重对肌肉的训练，使其变得更加强壮。在此同时，以提高肌肉输出力（肌力）为目的所进行的训练” 。肌肉在训练中会有很多的方法可以对肌肉施加负重。例如平时用的杠铃、哑铃，还有使用自身体重（自重）、弹力绳、器械等训练方法。现在肌肉训练正与慢跑、步行等有氧运动、拉伸运动一起被大众接受和推崇，可以说是最受现代人欢迎的一种训练方法。二、肌肉的好坏没有性别差和年龄差

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通过肌肉训练能够获得的主要效果就是“使肌肉变得健壮（肌肥大），以及提升肌肉输出力（提升肌力）” 。这两个效果密切相关，并且能够产生联动效果。提升肌肉输出力要以肌肉健壮为基础，因此，这两个效果不可能单独出现。肌力与肌肉的健壮度（截面积）成正比。除去肌纤维自身的种类差别，肌肉并没有性别与年龄的差异。任何人的肌肉都是由同样的分子构造组成，并没有质量好坏的区别。肌肉能够发挥多大力量，取决于肌肉纤维的肥厚度。基本上不会出现“肌肉很大，但是没有力气” ，或者“手臂细瘦，但是肌肉的肥大度很大”等情况。女性与老年人的肌力较差的根本原因是肌肉瘦弱。

刘茵的蜕变史 什么是肌肉训练？肌肉的好坏与性别和年龄差有关系吗？

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