剧烈运动后应该怎么样做以科学地调整第一

第一，我认为应该尽量避免剧烈运动，伤身体，耗精神。第二，如果无法避免，运动后不要马上静止身体，要继续慢慢溜达着，如果自己无法运动，请朋友扶着或者架着你溜达。同时不要喝水，尽量少说话，我认为两眼看鼻尖比较有效。
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拉伸
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快步走两圈，调整呼吸。喝水漱口润喉。