1, 准备好适合自己的食材, 比如(玉米,土豆,紫薯,杂粮饼干,沙琪玛)
2,让自己1小时吃一点, 或者2小时吃一点, 再或者3小时吃一点
3, 根据上面两个方法, 你对吃啥,和啥时候吃会总结出适合自己的规律;
4, 这样子就可以达到一个目的: 少食多餐;
注意:
假如以前你一顿吃三碗米饭, 之后你把三碗饭分为6次吃完,每次相隔2小时 类似这样;
你的胃差不多二十天左右就开始变小,食量也开始变小;
【怎样将胃变小】 久而久之 你对吃的东西要有所改良, 要知道不同食品的性质,更便于管理胃和体重;
■网友的回复
少吃凉的吃饭速度慢点多用腹式呼吸
■网友的回复
和吃饭速度快有关系。胃里面释放让人感觉饥饿的酶，进食可以中和掉这种酶。吃得慢中和得快，不会感到那么饥饿。吃饭之前先喝汤。喝水也可以。能够稀释掉这种酶，感觉不那么饥饿。

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