脚踝扭伤好了之后的恢复运动也是有一定讲究的 。 建议至少在一 周内不要跑或负重行 走 。 小小扭伤的康复期长达七到十天， 主要是因为脚崴了之后 ， 部分组织拉断、损伤 了 ， 包括细纤维断裂、筋膜的一些损伤、 以及局部组织的充血水肿等病理改变等等 ， 这些都是需要时间来恢复的 。
一般来说 ， 在扭伤康复半个月后可以恢复运动 ， 刚开始恢复高强度运动的时候 ， 最好在脚踝关节的位置弄个护踝 ， 固定一下能够增加稳固性 ， 到一个月之后 ， 就可以不用戴护踝就能去运动了 。
对于现在已经出现反复损伤的患者 ， 还是建议到康复科或者理疗科做规范的治疗 ， 对于踝关节的功能恢复 ， 还是尽早处理比较好 。 #运动损伤# #踝关节# #清风计划# #韧带受伤#

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