减肥|55岁大妈经常以它为主食，减脂减重20斤，被人夸赞年轻了十岁！减肥|主食|糙米|牛肉|橄榄油

似乎女人在减肥的路上是不分年龄的，下至十几岁的小姑娘，上至五六十岁的阿姨大妈，都在想尽办法减肥。我的邻居是一位55岁年纪退休的阿姨，平时对大家非常好，和蔼可亲，不过最近却很少看到她，等过两个月再见到她时，阿姨的身型发生了很大的变化，倒不是说瘦成小姑娘那样的小蛮腰，而是对比之前有一点赘肉的腰身，明显看起来瘦了很多。

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每个胖子都是潜力股，更何况阿姨只是简单的减脂减肥，这对中老年人也是有好处的，不仅降低了胆固醇，高血压也降下来，身材更轻盈走起路来很轻松。现在大家对吃方面都比较慎重，尤其是减肥人士，于是我问阿姨减肥的秘诀。

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她告诉我，减肥是不能通过节食来减肥，这样很伤身体，尤其是对她这样年纪的人经不起折腾，减肥也是要一日三餐，她是通过一道减脂主食来代替米饭，所以瘦的这么快，人也显得特别的精神，当然也要搭配一下减脂运动相互结合，效果更好。
低脂糙米牛肉饭
准备食材：糙米90克、牛肉200克、食盐、橄榄油半勺、适量的淀粉
做法具体过程：
步骤一：在减脂减肥期间一定要吃点肉，一般我们都可以看得到一些健身人士喜欢吃鸡胸肉或者牛肉来补充人体蛋白质，而牛肉更胜一筹，所以我们选择牛肉来做，毕竟它还含有铁、钙等微量元素，而且牛肉脂肪很少，女性朋友们可以适当吃一些，牛肉记得选择脊肉部分，脂肪少，千万别用牛腩。

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步骤二：准备好的糙米用清水浸泡3小时左右，糙米是杂粮主食，它的热量白米饭差不多，但是因为含有粗纤维，饱腹感很强，所含淀粉在体内不容易转化为糖，所以吃的分量比白米饭要少，不容易觉得饿，要知道淀粉进入我们身体内迅速转化为糖分，是容易囤积脂肪的原因哦。

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步骤三：牛肉清洗干净后切成小块，加上半勺橄榄油还有适量的淀粉与食盐进行抓匀搅拌后备用。橄榄油可以在减肥的时间里代替食用油，减肥效果很棒。

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【减肥|55岁大妈经常以它为主食，减脂减重20斤，被人夸赞年轻了十岁！】步骤四：浸泡好的糙米与处理好的牛肉块一起放在电饭锅内，按照平时煮米一样煮熟成米饭即可。差不多半小时后就能熟，就可以食用了。

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就这样一道低脂又好吃的糙米牛肉饭就做好了，再准备煮一点花菜一起吃，菜都不用炒了，省事又吃的放心。你还有哪些减肥的做法呢？欢迎在评论区下方留言。