本人女，78kg左右，有啥比较好的运动减肥方式? 你知道吗？我

你知道吗？我觉得因为病了卧床休息所以发胖这个理由并不成立。胖子之所以是胖子是因为他认为自己是个胖子，什么时候觉得自己不是胖子了，没有办法也会找出办法让自己瘦下来。手臂断掉根本不是理由：

哈哈哈，开玩笑！图中做法并不可取。话说想要减肥的话告诉你三条：控制饮食；有氧运动；负重训练。剩下的自己去学习吧！学的过程中有问题随时可以交流，但是不学习只能一辈子胖下去。胖子分为两种：一种懒得动；一种懒得学。
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你多高啊，把详细数据和照片丢上来，不然没法回答
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减肥的大忌就是不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 但是如果不行的话我还有一个建议啊既好使有省事的不是很好吗你看看吧我姐姐就是靠的它啊纤而瘦减肥组合现在很完美啊要不也不敢瞎说啊你试试希望你幸福能获得完美啊吧啊 【本人女，78kg左右，有啥比较好的运动减肥方式?】

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怕伤膝盖只是你懒得跑步的借口
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每天坚持有氧运动半小时，控制饮食，早睡早起，没有减不了的肥，贵在坚持，坚持，坚持！
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泻药。。。嗯，我记得很清楚，我是从今年的3月27日开始正式减肥，到现在也差不多刚好5个月的时间，体重从198斤减到了现在的153斤，算是比较成功地从一个大胖子变成了小胖子。。。我的目标是140斤，预计再用两个月的时间达到目标，我对自己还是蛮有信心的。至于方法，相信每个成功减肥的人都有不同，毕竟各人的生活习惯和体质都有差距，不可能一个方法所有人都有用，我就简单说说我自己采取的方法吧。其实不管怎样，减肥的原则或者说原理就是要让能量的消耗＞摄入，这是不变的定理。饮食方面：无数大神都说过，不要节食，这一点请一定在脑子里自己重复三十遍。。。简单来说，饮食就是要高蛋白、低脂肪、控制碳水，尽量吃GI值低的食物，吃饭吃到8分饱，杜绝零食饮料垃圾食品（除部分0能量的）。这一块我就不展开说了，初期可以下载个app去大体计算一下食物的热量值，做到心中有数，时间长了自己就可以心算了～每天摄入的热量一定要达到基础代谢的80％，太低会容易降低身体的基础代谢，得不偿失。运动方面：非常不建议没有运动基础的大体重同学跑步，很容易受伤，不只是关节，更重要是脂肪在跑动过程中的共振会导致内脏受到伤害。。。可以从抗阻运动和低强度的有氧运动开始，比如快走、骑车、游泳，运动方式不重要，但是一定要达到燃脂心率，并且持续40分钟左右。理论上来说，运动的前30分钟主要是糖原供能，30分钟之后才大量使用脂肪供能，所以有氧运动时间太短的话会没啥效果。。。由于有氧运动实在是太无聊，如果每天都进行长时间的有氧运动很容易崩溃，所以建议先进行半小时左右的无氧运动，大量消耗糖原，然后进行半小时的无氧运动来消耗脂肪，更容易减脂。最后我觉得最重要的一点就是，减肥并不是一时的冲动，而应该是生活方式的改变，早睡早起，吃健康的食物你将会得到一个更好的自己，减肥只是随之而来的一个小惊喜罢了。经过5个月的改变，我觉得自己已经不是以前的自己了，充满了信心和活力，更强壮更专注。没有什么比送给自己一个完美的自己更好的礼物了。。。以上。
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我也在寻找这个问题的答案，咱俩一样重，但是我应该比你矮，他们都说大基数的女生是不能跑步的，伤膝盖，我觉得是不是只能做瑜伽和健美操之类的啊