残疾人咋锻炼在家里做啥样的锻炼能提升身体素质你的手臂力量

你的手臂力量应该相对强大，可以试试悬垂举腿，家里有门就能做，如果直腿举不起来，就采用弯腿降低难度。另外仰卧起坐一个都做不了，可以做卷腹，不用那么标准，感觉到腹肌收缩就行了。这两个动作在家做都很方便，而且难度可调，一个针对上腹部，一个针对下腹部，推荐给你
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买俯卧撑支架，做。
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推荐你看一下网上的“八段锦”视频。就8个动作。很慢很简单，配合呼吸。你只要尝试其中只用于上半部分的动作。所有锻炼方法都是因人而异的，同时都是人根据自身机能发明出来的。尝试，体验，总结，最后你会找到最合适你的方法。此外，注意一下饮食的规律和均衡。
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谢邀，不理解你的问题，是体质差了，还是残疾？如果感觉费力，快步走也是很不错的基础训练方法。
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踩动感单车！我就是这样锻炼的！