『考试』考前焦虑会影响高考发挥，三招直接击破焦虑，轻松上阵拿高分！考试

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击破考前焦虑轻松上阵逐高分
高考即将来临，面对这个未知的人生大考，许多考生心里面多多少少都会充斥着迟疑，会担心自己掌握的知识是否扎实、能否发挥好，但过度的担心会焦虑、心慌、烦躁甚至影响复习，这种典型的考前焦虑，该如何应对呢？下面我就给大家分享几个好方法，直接击破焦虑，轻松上阵拿高分！
一、正确对待焦虑，适当地焦虑可以作为驱动力
【『考试』考前焦虑会影响高考发挥，三招直接击破焦虑，轻松上阵拿高分！】首先作为学生，我们应该意识到焦虑这种情绪是不可避免的，而且适当的焦虑不但不是压力，反而会有提神醒目的作用，会让我们意识集中，积极备考。但如果有高度焦虑和紧张的表现，引起学习效率的降低，这时需要我们在认识上给予自己心理暗示，可以将注意力从焦虑本身拿开，因为那是由考试而起的焦虑，我们专注于考试，焦虑自然就会变成动力；
如果是因为学科本身，不理想的成绩是有积极作用的，进一步可以发现目前构建的学科系统，有哪些漏洞和不足。这么想就会觉得考得好不好其实不那么重要，重要的是自己有效地付出与收获。
二、努力但不苛求地备考
很多同学应该都会经历背完某些知识点，过一会儿又想不太起来，而且越焦急反而越想不起来，其实面对这种情况不用着急和心慌，因为遗忘是必然的，人不是机器，不可能完美复制、杂而不乱和过目不忘，就像艾宾浩斯遗忘曲线显示的那样，遗忘都是先快后慢的，比如背完一个知识点，一个小时后能记住的部分甚至不足一半，这都是非常正常的。
在这个时候不要因此过度慌张而打乱自己的复习计划，反复在一个点上死磕。而是应该继续按照原先定好的计划按部就班的复习，每一次复习都是在帮助短时记忆完善而进入长时记忆。最后小编建议大家，复习时不要过度苛求自己，尤其在临考前期就不要再设定目标了，过高或者不合理的目标可能会因为过度担心达不到，而在面对难题时乱了心绪。
三、有限缓解焦虑的小妙招
合理饮食，从饮食上面多补充有营养的东西，维生素和蛋白质要多补充一些。饮食是缓解压力的一种方式，但是要避免暴饮暴食；听听音乐，夜晚临睡时可以听一些舒缓的轻音乐，保证睡前是一个轻松的状态，白天疲惫时，可以适当听些振奋人心、励志的歌曲，毕竟人还是需要鼓励的；规律睡眠，这个也是很重要的，特别是在临考前的一个月左右，养成规律化睡眠习惯，尽量把状态调整好，保证白天的学习时间不疲惫。
多一些运动，身体的状态和心理的状态一样重要，而且运动过程中，肌肉的紧张、放松状态的交替改变还可以舒缓压力，在考试前，和同学们一起打打球，跑跑步，做一些户外运动，也是很有必要的。写下焦虑，试着在一张纸上写下脑中所有的担心、焦虑的念头，比如“我担心记不住知识点”、“我害怕考不好”、“我感觉特别焦虑”等等，试着把脑海里所有的念头都表达出来。
有研究显示，在考前写下关于考试的焦虑，可以有效提高考试成绩，缓解焦躁，这个方法，对那些习惯性考试焦虑的同学尤其有效，当在复习或是考前感到焦虑时，就尝试一下吧。