|不用跑步也能减肥吗？这5种运动，现在就开始吧

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一提到减肥，似乎大家自然而然地就想到了跑步。诚然，跑步是一种既经济又方便的运动。但跑步有一定的局限性，比如空间的限制，天气的限制，又或者容易让人在跑步机上产生单调厌倦的情绪。有些人甚至压根就不喜欢跑步，他们可能纯粹是为了跑步而跑步。
其实除了跑步之外，还有其它很棒的减肥运动。当你懂得在锻炼中加入一些变化，让运动变得有趣一些，那你就没有必要为了获得健康的身材而在无聊的跑道上苦苦挣扎。
以下五种类型的运动，为需要燃烧脂肪和减轻体重的你而准备：
1. 骑自行车
骑自行车是冲击度较低的一项训练，它简单并且富有挑战性。骑自行车可以燃烧脂肪，增加下半身力量，还能让人专注于积极的事情。另外，骑自行车还可以改善身体的协调性，有利于增强身体的平衡。这一点，对于正在逐渐变老的人来说尤其重要。
【|不用跑步也能减肥吗？这5种运动，现在就开始吧】当你将短途乘车改为骑自行车时，你也将它变成了一项融入社会的运动。骑车的过程中你必须集中注意力，而不是分散一部分的注意力在浏览手机上。
2.核心力量的训练
核心力量的训练不仅可以强化骨骼和肌肉，还对我们的大脑和情绪有着积极的锻炼作用。因此，将核心力量的训练加入每周的例行活动是一件很值得去做的事。以下为四种简单而普遍的核心力量训练：

-平板支撑
-引力向上（单杠）
-俯卧撑
-深蹲

将这些训练培养成日常习惯之后，你会发现你的身体发生喜人的变化，比如腹部收小了也更结实了。
3.高强度的全身训练
进行高强度全身训练可能需要综合使用一些工具或设备来完成。做这类练习需要考虑的事情是练习的顺序，试着把练习上半身和下半身的动作组合起来，在上半身和下半身之间切换，这样你的身体就能从中得到充分的好处。
试着将每组高强度的动作做三分钟的回合，锻炼的时长总共大约10至12分钟。如果动作做得对，那么当你完成时会汗流浃背，筋疲力尽。
4. 爬楼梯
如果你觉得平淡无奇的跑步已经让你到达了一个平台，那么爬楼梯会成为你新的突破口。没有楼梯的话，你可以在山上或者沙地上跑。这两项运动都提供阻力，属于不同类型的锻炼，并以一种令人兴奋的方式挑战你的肌肉。爬楼梯是一种有氧锻炼，短短几分钟后，你的心率就会飙升。
5. 跳绳
孩子们都比较喜欢跳绳，可能是因为跳绳让他们在精神上和身体上感觉都很好。是什么让跳绳如此有效呢？跳绳几乎能启动身体的每一个主要肌肉群。另外，跳绳属于心肺功能锻炼的范畴，所需的空间也极小。
跳绳十分方便携带，旅行时带上它可以让你减肥的锻炼得到持续。跳绳锻炼下肢的肌肉，这种循环往复的活动有助于提高你的协调性。
现在，你做好了燃烧脂肪的准备吗？对于喜欢观赏风景或者使用跑步机的人来说，跑步是一项很好的锻炼。然而，当你不能从这类锻炼中得到你想要的结果时，那么是时候稍微改变一下你的运动观了。
虽然这里只列出了五种锻炼的方式，你还可以在日常锻炼中增加更多的锻炼方式来进行一些严格的塑形和减肥运动。