发型|减肥期也能吃的肉，做成早餐饼，高蛋白低脂肪，香嫩美味又营养！刘海

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【发型|减肥期也能吃的肉，做成早餐饼，高蛋白低脂肪，香嫩美味又营养！】

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由于这段时间我的运动量变少了，因为这炎热天气让我想要一直在呆在空调房当中，这样也使得我自身的新陈代谢变的缓慢，时不时吃上一些零食之类的就导致自身体重开始升高，而且就连买了不久的衣服都略微有些紧了，这就让我紧张起来的，所以我打算减肥，但是减肥则需要我管住自己想吃零食的嘴，再配合一些运动，只不过这两点对于我来说还是有些难度的，因为在这炎热的夏天在空调房窝着真的非常舒服，而且对于美食的诱惑我一直都是无法抵抗的，所以在减肥的同时我会为自己摄入适量的热量保证自身健康。
其实减肥这一个话题一直围绕着我们自身，肥胖的身材不仅仅会影响美观，最主要的还是会影响我们自身的健康，很多疾病的产生都是源自于肥胖，所以对此我们一定要重视起来，鸡肉就是减肥时期最好的一种高蛋白物质又低热量的肉类食材，一般我都会用它当作我减肥时刻的主食来食用，而最好的部位就是鸡胸肉了，在减肥时期很多人都会把它直接水煮或者制作成沙拉来食用，但是这样吃起来真的太过平淡了，所以我会将其制作成早餐饼来食用，这样吃起来口感又好，热量又低，喜欢的可不要错过这道佳肴了哦！
在做这道早餐饼的时候我们能要把鸡胸肉还有虾仁、西兰花跟蔬菜、生抽、食油、蚝油、食盐以及胡椒粉、面粉、鸡蛋准备好，先把我们的鸡胸肉冲干净以后将其表面筋膜给剔除干净以后用刀把它切成小块状后放到绞肉机里面绞打成肉泥，随后我们就可以把虾洗干净剥去外壳挑出虾线放到肉泥里面。
随后我们往锅中倒入冷水煮沸以后倒入西兰花烫煮两分钟还有其他的蔬菜放进去烫煮以后捞出来剁碎放到我们的鸡肉里面顺便倒入些许蚝油、胡椒粉以及生抽、食盐和面粉并且打入一个鸡蛋用筷子顺时针搅拌到其粘稠上劲即可。
最后我们往平底锅里面倒入食油，油热以后我们就可以舀一些肉糊到锅里面按压成饼状后用小火慢慢煎制，煎制一面焦黄定型就可以翻过来煎了，这样我们就可以吃到美味又健康营养的鸡肉饼了，用来当早餐食用更是非常好的一道食材，有兴趣的可不要放过它哦！