每天运动吃的不多但是还是没法瘦下来先回答两个问

先回答两个问题：熬夜吗？吃早饭吗？不熬夜而且吃早饭再接着往下看：运动营养学体重控制原理: 每天吸收的热量＞每天消耗的 → 增重；每天吸收的热量＜每天消耗的 → 掉体重。吸收的热量→从嘴巴吃进来；消耗的热量→基础代谢率+各种运动消耗
■网友的回复
多数控制饮食+运动的人减不下去/越减越胖的原因无非是两个：高估自己的运动量、低估自己摄入的热量。1.先看看你的每日运动是否达到真正的运动标准：骑自行车的话强度是否在在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)，不知道自己心率的就看自己喘气没出汗没，如果骑半个小时自行车，达到有氧运动的强度的话，在南方的四月你的后背会湿透的。你做的insanity我估计强度是完全达不到标准的，insanity有多燃脂你大概不知道，你可以了解一下hiit的原理，insanity就是建立在hiit上创造出来的，只要你能管住嘴跟着课表做两个月，insanity是会让你睡觉都在燃脂的神器。但也正因如此，insanity强度大要求高，只适合有运动基础的人，如果你在做的过程中不紧跟节奏、自己简化动作，那么你做了也是白辛苦。2.你说不挑食，偶尔吃零食，建议你安装薄荷app，把你每日的饮食都记录在上面，它会显示你食用的各项食物热量，然后你会发现自己打开了新世界的大门。吃两个友臣肉松饼就顶一碗白米饭，吃一件重芝士蛋糕就顶我半顿午餐的热量，你会发现自己无意中吃下的无伤大雅的小零食，都是悄悄地为你增添了一份大餐的热量。最后，还有很多看起来健康的食品，都是热量惊人，很多还有反式脂肪酸，比如香喷喷的白面包，软绵绵的蛋糕，超市各类精美包装的汤圆包子糯米鸡等点心，这个充满恶意的世界啊！如果你可以坚持低gi饮食，相信只需半个月，你一定能感受到你身体的变化。最后减肥还是得科学对待，找清楚原因，搞明白原理，加上你的意志力，希望可以早日看到题主给我们秀腹肌。