巴拉八啦大财经|坚信睡眠可恢复，睡不着心理焦虑如何调节？学会心理学的相信定律失

失眠康复1000例系列， 1000个失眠康复小故事
失眠很严重，从大学开始到工作，整整2年了，对声、光很敏感，以前宿舍有人夜读开小夜灯就很难入眠，即使蒙着眼罩也无效，因为心里清楚有人开灯，即便看不到，内心也会想着这件事，况且对声音比较敏感，需要相对安静的环境。

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到晚上睡觉的时候都会很担心入眠，心理焦虑，对入睡有恐惧感，经常在心里对自己暗示，今天肯定又睡不着之类的，睡不着自然对生活很绝望，晚上折腾到很久的时候情绪有时会爆发，几度想到轻生之后一了百了，但没有付诸过行动，看过一些Doctor ，吃过中草，但是效果不太好，对Doctor不是很有信心，看过几个都没什么效果，想看心理老师的话，需要一个长期的心理疗愈过程，定期去心理咨询有些难度，费用不是一般人所能承受得起。

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一度对人生充满了怀疑，我是看了大当家的失眠案例故事后开始转变思维的，我记得他给我说过一个“相信规律” ，说的是一个人自己的心理状态和认知观念，会形成你的气场，你心里想什么，你相信什么，就会有对应的气场浮现，于是就形成了你围绕你的世界和经历，而失眠也是我们的思想创造出来的幻觉，比如我们正常人都睡的很好，不存在失眠问题，而失眠的人往往是相信了自己会睡不着，而是心灵深处就呈现了失眠后的情形，这种心灵的呈现就会表现出现实中的躯体反应，表现为：失眠。

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所以失眠的人要明白，我们对世界的体验，是我们的眼耳鼻舌身意等感官系统创造出来的表象，一切的体验都是取决我们的感官系统，你相信什么会发生，什么就一定会发生，你相信自己会失眠就一定会睡不着，你相信失眠会很难治疗，就会恐惧，若恐惧心占据身心则失眠就会越来越严重，这可能与fo家的“一念天堂一念地狱”相对应，你所坚信的事情必定在将来以某种现象呈现出来，所以大当家的叫我们多朗诵睡眠信念十五条，反复朗诵反复给自己暗示，当深信不疑的时候，失眠自然就远离你了。

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所以如果你还是饱受失眠煎熬，那是你对恢复睡眠的信念不够深刻，那么就就要多读多理解多抄写，这种行为会在无形中影响你的信念，引导你的内心朝睡眠不断的靠拢，当量变引起质变的时候，睡眠的本能就会回来了。
作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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