社区医生学堂|要分情况处理，抽筋可见于多种情况提起抽筋

提起抽筋，大家并不陌生。很多人都有过半夜因小腿抽筋而疼醒的经历。在我们传统的概念里，抽筋是由于缺钙引起的，只要多补钙就好了。其实引发抽筋的原因远不止缺钙这么简单，下面让我们一起来了解下吧！

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一、受寒
常游泳的人都会在下水前做好充分的热身和适应水温的准备工作。这是因为当肌肉受到寒冷刺激时，局部的血液循环会减缓，诱发小腿肌肉发生痉挛。所以，游泳前的热身就是为了促进全身血液循环，使身体变得更加灵活。这样下水后，就能更快地适应水温，降低进入冷水后发生抽筋的概率。

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【社区医生学堂|要分情况处理，抽筋可见于多种情况】二、剧烈运动
专业运动员在比赛后，往往都会有教练或队医帮助其进行放松。这是由于剧烈运动时，人体的肌肉会处于高度紧张的状态，如果不充分放松，局部肌肉代谢产物乳酸会在短时间内积聚增多，而引起小腿肌肉痉挛。
如果在运动时出现抽筋现象，一定要立即停止运动，并进行对症处理，不同部位处理的方式也各有不同。

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手指：先握紧拳头，然后用力伸张，迅速做数次直至复原。
手掌：握住双手使手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，反复多次进行。
脚趾：站起来并尽力将腿伸直，抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，用脚跟尽力压迫脚，使脚掌尽量向后弯。
小腿：坐在地上将腿伸直，一只手拉脚拇指，一只手按压抽筋的小腿，尽可能的绷直小腿。
大腿：使腿屈于腹前，用双手抱住小腿，用力内收，再将腿伸直，反复进行直至恢复。
运动前一定要做好热身工作，充分拉伸肌肉，及时补充水分，预防抽筋的发生。
三、盐分流失
当长时间的大量运动、流汗后，人体的体液和电解质大量流失。此时如果没有及时补充水分和盐分，人体代谢废物会快速堆积，造成肌肉局部血液循环不畅，诱发肌肉痉挛。
四、缺钙
钙离子对于肌肉收缩有关键作用。如果血液中钙离子浓度过低，肌肉将变得易兴奋，从而发生痉挛。