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★富含优质蛋白的食物
这一类的食物主要是给宝宝提供身体所需能量 ， 让宝宝有充足的精力 ， 像鱼类、虾类、豆制品、蛋类都是不错的选择 。
★维生素丰富的食物
这个往往是最易被家长们忽视的 ， 家长们可以早上在给宝宝做一点蔬菜粥、蔬菜饼 ， 可以陪着宝贝一起吃 ， 这个过程也是与孩子相处的好时光 。

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还有一些餐食 ， 不建议孩子常吃
◆辛辣的食物
早晨 ， 肠道其实还没有完全的苏醒 ， 所以过于辛辣的食物会刺激到宝宝的肠道 ， 进而加重宝宝的肠道负担 。

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◆西式快餐
孩子常吃些高热量的早餐 ， 是会很容易引起发胖 。
并且刚刚有提到油炸类食品的弊端 ， 如果偶尔用西式快餐作为早餐 ， 午餐与晚餐则建议吃低热量食物 。

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◆熟食卤菜
【耀归华堂|家长们可千万别孩子们吃，已中招的赶快改，最伤孩子胃的早餐】有些不太重视孩子早餐的妈妈 ， 为了图个方便、省事 ， 就会买些熟食卤菜等给孩子作为早餐 ， 90%的熟食在未加热前都是不可食用的 。

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