茄子|公布最长肉的“素食”，热量超标，尤其最后一种，管住嘴就是赢( 二 ) 腐竹|饮食

比如你之前每顿饭吃两个馒头，现在改成一个馒头，就能够减少热量的摄入，让你的胃部容量慢慢回缩，有助于瘦身成功。
坚持少食多餐
对于减肥期间的人群，如果吃饭只吃七分饱，很容易感觉到饥饿，此时不妨选择少食多餐。
比如一日三餐正常吃，但是只吃五分饱，可以在上午和下午各加一次饮食。吃一些高纤维的饼干或者是水果，能够加快肠胃蠕动，增强饱腹感。
坚持少食多餐，能够慢慢缩小你的胃容量，也有助于加快脂肪的燃烧，更有助于瘦身成功，如果你能坚持做到，体重慢慢降到两位数。
喝水时要小口喝
很多减肥的人如果饥饿的时候就会选择多喝水，其实这种做法不完全正确，如果长时间饥饿很容易导致胃酸腐蚀胃黏膜，不利于肠胃健康。
多喝水更容易将胃部撑大，因此减肥期间喝水时尽量小口，能够避免把胃部撑大，还能增强饱腹感。
减肥期间，每天至少保证1500~2000毫升水分的摄入，才有助于加快身体新陈代谢，还有助增强饱腹感，减少高脂肪高热量食物的摄入，体重慢慢降到两位数。