@快乐育儿安抚孩子愤怒情绪的策略( 二 )

我们要给你几分钟的时间来冷却，然后我们可以谈谈。
关键是要让孩子感觉到被倾听和理解。这种方法告诉他，你并没有对这个问题打折扣，你想在他恢复冷静后帮助他。
问问自己是否有生理上的诱因
另一个需要注意的因素是，是否有可能发生身体上的事情。
现在孩子一般压力都是比较大的，所以当他在学校里面或者在其他小朋友的面前受到了什么刺激，再加上社交媒体的影响，压力基本上从四面八方袭来。每个人都会在社交平台上宣传自己的胜利，所以孩子们会注意到他们的同龄人似乎做得多好。这让他们感到羡慕和不足。年幼的孩子特别不知道如何给这些感觉贴标签。相反，他们的反应是愤怒，因为那是他们理解的一种感觉。
通过教孩子们识别自己的情绪，我们可以帮助他们成为情绪科学家。现在，他们将能够表达真正的罪魁祸首--孤独、挫折、无能、嫉妒和恐吓，仅举几例--而不是依靠愤怒作为面具。
鼓励数数，而不是冷静
想想你上次不高兴是什么时候？你有没有提高嗓门？僵硬和紧张了吗？如果你和我一样，你的脸很快就会变红。我们很多人在愤怒的时候有一个共同点--我们不想听到 \"冷静下来！\"这句话。
正如我在第一条建议中提到的，愤怒的人希望得到认可，而不是被忽视。一旦你确认了孩子的感受，建议她采用一种应对机制，而不是告诉她不应该感到愤怒。
数数对年轻人和老年人来说都是一个很好的工具。一个古老的策略是数到十。从情况中退后并数到十可以帮助我们保持或恢复冷静。事实上，《应用社会心理学杂志》上的一项研究表明，延迟愤怒反应的参与者做出了较少的攻击性选择，特别是当生气会产生负面后果时。
你可以把数数变成一个游戏。对于年幼的孩子，你可以玩数糖果的游戏。让你的孩子说出二十个星座的名字，以此来分散他们的注意力，给他们时间冷静下来。一个是指猎户星座，第二个是射手座，第三个是指天蝎座等等。当他们达到二十个星座的时候，希望愤怒的风暴已经过去，你可以帮助他们以一种平静、积极的方式重新振作起来。

建立安全区
很多人对于“超时惩戒法”已经比较的熟悉了，将孩子从愤怒的状态下移开，放在指定的超时区，让他思考自己做错了什么，然后以更好的态度承认自己所做的事情。
安全区与此类似，但目的是安抚，而不是惩罚。安全区是一个舒适的地方，孩子可以去那里感受到安全和保障。它可以是像你家里的一个安静的小角落，有一条毯子和一些书或一个最喜欢的毛绒玩具。重点是选择一个环境，当你的孩子不高兴的时候，它能起到镇静的作用（我也有一个安全区。当我需要安静下来的时候，我在卧室里的写作室可以让我立即得到喘息的机会）。 )

找到一个你的孩子感兴趣的应对工具。
我儿子对这次钓鱼经历的恼怒反应，是他整个童年和少年时期的众多反应之一。他非常害羞和内向。当他在社交场合不能感觉到挫败的时候，他就会大发脾气。而我们花了好几年的时间来开发应对策略，帮助他管理自己的感情。
我们的儿科医生推荐了一个最有用的应对工具。儿科医生建议我们通过使用一些他能感受到的东西来帮助儿子控制他的愤怒。他喜欢玩卡车和汽车，并会创造出精心设计的场景，驾驶它们穿过假装的村庄和高速公路。他甚至给这些场景赋予了自己的音效，发出哔哔声和车辆在路上飞驰的咆哮声等声音。
当汽车要停下来的时候，他们就会放慢速度，踩下刹车。我们教儿子在感到不知所措或生气的时候，以此为工具。当他觉得自己无法控制自己的情绪时，我们会提醒他像汽车一样--放慢速度并踩下刹车。这需要一些练习，但最终他可以自己做到，现在二十多岁了还在使用这种技巧。

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