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最近 ， 不少人都在疯狂点赞张含韵 ， 曾经那个爱吃爱笑的小胖妞 ， 在《乘风破浪的姐姐》第一次公演中唱跳俱佳 ， 无论是演唱还是颜值 ， 都绝了！提起张含韵 ， 总会想起《酸酸甜甜就是我》那个很可爱的女生 ， 总觉得她没长大 ， 但事实上呢 ， 这几年张含韵在偷偷地改变自己 ， 她每一次出来都会让我们很诧异 ， 诧异的是她的成长和蜕变 。

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15岁出道的张含韵 ， 今年已经31岁 ， 不仅容貌、皮肤好得不得了 ， 身材也管理得非常好 ， 如今瘦身20斤甩掉婴儿肥 ， 不再是当年的酸酸甜甜的小女生 ， 而是女人味十足的小女人 。 这样的状态肯定是跟自律逃不开关系的 ， 张含韵在社交平台上经常分享自己的一日三餐 ， 网友们看到她的三餐也能看得出她是多么自律 。 一起来看看都是些什么菜单 。

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早餐：一盘香椿炒蛋 ， 一杯豆浆 ， 还有一些水果 ， 并且还配文说早餐要吃好 。 张含韵平时吃得最多的就是水果 ， 不吃主食 ， 对此网友们纷纷说：太少了 ， 吃不饱呢 。

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还是早餐：小米粥、水煮青菜鸡蛋、酸奶 ， 粗粮和蔬菜补充膳食纤维和碳水 ， 鸡蛋酸奶补充蛋白质 ， 营养均衡 ， 维持一下午的饱腹感 。

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晚餐：红薯1个、水煮虾仁、豆腐和青菜 。 不管是早餐、午餐还是晚餐 ， 一日中都不会缺少蛋白质和蔬菜 ， 蛋白质不仅饱腹感更强 ， 而且能提高肌肉含量 ， 帮助消耗更多热量 。

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午餐：鱼肉、蔬菜沙拉、红薯 。 在张含韵的食谱中 ， 很难看到米面等精制主食 ， 一般都是吃的粗粮 ， 比如红薯、南瓜、小米等 ， 这类粗粮的热量更低 ， 膳食纤维更丰富 ， 相比于米面也更减脂 。

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晚餐：白水豆腐、白菜还有目测看起来像虾肉丸和鱼丸的东西 ， 看起来就没什么味道 ， 要不是旁边还有一个辣油蘸碟 ， 对于四川人来说 ， 要吃下这一堆简直就是酷刑 。

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午餐：水煮西兰花、蘸料和南瓜糕 ， 并配文：“拍摄日的粮食 。 一整天的 。 ”照片中张含韵的午餐看起来十分简单清淡 。 看到她晒了自己的食量 ， 一大波网友不淡定了 ， 纷纷留言：“这能吃得饱？”“活该你又瘦又美” 。
【味谷的厨房|看完她的三餐，难怪这么美，《乘风破浪的姐姐》张含韵少女感十足】小编我是做不到一天只吃这么点来减肥 ， 有句话说得好 ， 不吃饱哪来力气减肥 ， 我觉得还是应该要好好吃饭 ， 你们怎么看待张含韵这样严格控制的饮食习惯？

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