喜鹊医生|爱吃油炸食物，身体最后会怎样？学会4方法，减轻伤害，年纪轻轻( 二 ) 每次路过炸鸡店

油炸时油温越高，产生的有毒和致癌物就会越多，使用的油炸类食物最好不要反复使用，如果食用有反复，会产生更多有害物质。
控制好油炸食物的摄入量
吃油炸类食物一定要控制好摄入量，最好不要经常吃，也不要暴饮暴食，偶尔吃一次解解馋即可。
食物油炸之后，最好将其放在厨房专用的吸油纸上，将部分油吸走，这样能够减少油脂的摄入，减轻对身体的损伤。
食用油炸食物一定要进行运动
油炸食物进入肠道之后很难被消化，此时更容易出现肠胃功能障碍等问题，所以在食用油炸食物过一个小时之后进行适当的运动非常有必要。
运动能够消耗热量，减少有害物质的残留，而且人在运动过程中也能够提高肠胃的消化和蠕动能力，减少有害物质在体内的储存，减轻油炸食物带给身体的伤害。
搭配叶类菜一起吃
任何食物经过油炸之后，很容易导致摄入油脂超标，即使是蔬菜在经过高温油炸之后，也会产生多种有害物质，再吃油炸食物是最好搭配新鲜的蔬菜，能够均衡营养。
叶类菜最好能凉拌，水煮或者清炒，减少油脂的摄入，多吃青菜能增强人的饱腹感，减轻油炸食物的摄入，保护身体的健康。

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俗话说：物极必反。对于任何事情我们都不能做到极致，包括吃油炸食物，也不能一次性摄入太多，以免给身体增加负担，影响身体健康，偶尔吃一次解解馋即可。
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