街角&祝福|请对自己宽容一点，职业八段围棋国手意外去世：生命无常( 二 ) 文/1903字

我们很容易卷入到消极情绪的漩涡中，那么又该如何去管理好情绪呢？我有三点经验给大家分享：
第一，找出原因，消解负面认知
根据心理学家艾利斯的ABC理论，情绪的出现并不是因为事件导致的，而是事件背后的那个看法，即我们的“认知” 。我们需要找到透过事件去找到引起我们情绪反应的那个真正原因，即往往潜藏在我们思维中的不合理信念。
只有消解了负面认知，情绪才能够得到有效管理。
第二，多做运动，调节身体状态
有时候消极的情绪会主导了我们的工作或生活，和我们不良的生活规律也有关系。比如有些人总是宅在家中不运动，大脑的激素多巴胺就很难自然分泌，反而因为思考这样或那样的难题，刺激了皮质醇和肾上腺素的分泌，这不利于我们积极情绪的培养。
所以工作压力大的时候，我们需要保持一定频率的运动，调节身体的五脏六腑，以生理来促进心理的健康。
第三，学会对外倾诉
当你的大脑总是被负面情绪给充斥的时候，不妨找一些正能量的人倾诉下，一方面是可以给自己的情绪一个“出口” ，避免“水满则溢”的结果；另一方面是吸收别人一些积极的因素，就好像温暖的阳光可以驱散阴霾一样。

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写在最后
在这个世界上，钱财是社会的，只有健康才是你的，失去健康，你就失去了所有，所以在职场上，只有知道如何调节自己的人，才最终会美满和成功。
怎么我们该如何做到这点呢？建议各位看看下面这本《创业人生：掌控生活与工作的平衡》。
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