气愤 ， 易怒 ， 忧郁 ， 焦虑等不良情绪 ， 易使肝气逆行 ， 损害肝脏 。 同时影响人体免疫系统、消化系统、内分泌系统、神经系统、循环系统等 ， 使其功能失调 ， 危害人体健康 。 因此 ， 平时尽量让自己心情舒畅 ， 遇到自己生气的事情时 ， 最好在3分钟内冷静下来 。
3、多运动
锻炼是提高机体免疫功能的一种方法 ， 有助养肝 。 锻炼可以提高抗氧化酶的活性 ， 有助于清除自由基 ， 减少肝脏损伤；也可以消耗脂肪 ， 防止肥胖；更可以消除工作和生活中的不良情绪 ， 保养肝脏 。 一周最好可以锻炼3~4次 ， 以慢跑、打太极拳、骑车等有氧运动为主 ， 每次运动30分钟以上 。
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