张飞聊生活|慢跑与快走，二者方式有区别，5个方面要牢记( 二 )

第三点：运动效果
慢跑其实是能够增进你的心肺功能，使你的心脏收缩血液输出量增加，降低一个心跳率，降低血压，增加血液中高密度蛋白胆固醇的一个含量，甚至可以加快人体的新陈代谢，利于毒素的一个排除，有效缓解身体老化。
快走出来能够健脑益智，提高你的一个工作效率，增进你的肠胃蠕动，改善食欲之外，也是可以增强心肺功能的，只不过快走得关节承受不大，一般不会对你的骨骼关节造成损伤。快走是能够强筋健骨的一个作用。
第四点：运动损伤
任何事情都是有利弊两面的。慢跑的时候，你的肌肉会起到一定的缓冲作用，但大部分的力量还是会作用到膝盖，长时间以后就有可能会对你的膝盖造成一定的损伤。虽然快走让你的膝盖所承受的压力减小，那么有可能会对你的足部带来一点不小的伤害，如果你的鞋子不合脚的话，就有可能会导致磨损的这个情况出现。
第五点：正确的姿势
慢跑的时候需要你的胸带动身体向前，保证你整个身体成为直线，并且略微先向前倾，但是你需要避免只有上身前倾的姿势。而快走呢，你的身体必须要保持直立，保证重心在你身体的中部，不要像跑步那样前倾着身体。
【张飞聊生活|慢跑与快走，二者方式有区别，5个方面要牢记】小编要告诉大家，慢跑与快走是两种截然不同的运动方式，至于哪一个运动更好，那么这其实是无法定论的，希望你能够对这两个运动进行一个自主的选择。毕竟你的关注点应该在每个运动更适合自己，如果你想要减肥的话，那幺小编建议你选择快走！