健身教练Paul|体脂13.5%惊艳众人，我要跟她练！，30岁的韩国健身教练能够坚持健身的人在很多人看来

能够坚持健身的人在很多人看来，都是一件值得鼓励和认可的事情，但是你是不是有着：忙于工作，觉都睡不够，怎么还会腾出时间去健身的想法？

文章图片

文章图片
但是当你放弃一些不必要的聚餐、打游戏的时间，少找一些借口，坚持下来你会发现，你得到的远比失去的多的多！

文章图片
再漂亮的外表随着年龄的增长也有老去的一天，但是坚持健身，真的可以让你永葆青春！而来自韩国的Eduddeum就是一个很好的示例，刚刚过30岁生日的

文章图片
Eduddeum ，是一名普拉提教练，她拥有着魔鬼般的身材，还有着甜美的外表，真的是让人羡慕嫉妒恨。

文章图片
Eduddeum并不追求强大的肌肉，而是追求更柔韧，更匀称的身材比例，除了运动之外，饮食的控制也是必不可少的。

文章图片
这里说的控制饮食并不是说节食，为减肥的你们纠正一个误区，好身材不是饿出来的，而是规律合理的饮食才可以达到效果。

文章图片
她从120斤瘦到了现在的104斤，她的优秀和自律让她在社交平台上拥有众多粉丝，她偶尔也会开设公开课，和大家共同分享健身动作要领和心得，千万不要说你和女神十万八千里，坚持健身你会发现真的只有一步之遥。

文章图片
今天借着她的成功为大家介绍普拉提的一些问题。
什么是普拉提：
普拉提最开始的名称，其实叫控制术，是由一位德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提发明的，他小的时候一直体弱多病，后来尝试各种训练让自己的身体慢慢地好转起来，他将这些运动综合在了一起，并创造新的训练形式，为了纪念他，就以他的姓氏命名。

文章图片
普拉提，是以深层肌肉训练为主要练习的运动形式，以达到身体上肌肉的平衡和稳定，以及改善体态问题，人体的深层肌肉主要负责的是稳定，比如臀大肌是负责髋关节的运动，而臀中小肌处在臀部，肌肉的生成主要负责髋关节的稳定，所以加强生成肌肉会很大程度上提高人体关节的稳定性。

文章图片
普拉提也作重强调核心肌群的发力与控制，强化大脑对身体肌肉的支配能力，在配合正确的呼吸方式进行进行运动。
普拉提与瑜伽有什么区别？
目前为止很多人，容易把普拉提瑜伽混为一谈，其实两者之间存在着巨大的差异，而且完全是两种不同的运动形式。

文章图片
【健身教练Paul|体脂13.5%惊艳众人，我要跟她练！，30岁的韩国健身教练】普拉提与功能性训练健美式训练一样，是一种运动形式，只是他的运动幅度更小，但这也非常符合深层肌肉的运动方式，与常规的肌肉不同生成肌肉在运动当中多是负责关节的稳定，如果运动中使用的重量很大，就会让身体的表层肌肉发力更多，从而失去了对深层肌肉的训练。