7:00左右 ， 开始一顿健康低卡的晚餐
晚餐有3个标准：少吃点 ， 清淡点 ， 易消化 ， 完美瘦身晚餐公式为：粗粮+优质蛋白质+蔬菜 ， 晚餐中的蛋白质 ， 推荐吃鱼虾海鲜和豆制品 。
接下来有时间的话 ， 可以适当的进行一些运动 ， 泡泡脚、听听歌 ， 23点前准时睡觉 ， 足以起到减肥瘦身的目的！
【【周笔畅】想要一月瘦10斤，周笔畅的这份“24小时减肥时间表”，你一定需要】其实 ， 很多时候 ， 最有助于身材维持的方法 ， 往往都存在于生活的点点滴滴中 ， 就是这些最普通的方法 ， 更有助于让一个人常年保持身材！

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