更年期|更年期女性，身体出现4个“暗示”，是在提醒你“大姨妈”要走了大姨妈|绝经

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更年期是女性生命中一个重要的分水岭，它是女性由中年向老年过渡的一段时期，更年期的出现根本原因是卵巢功能衰退，雌激素分泌减少所引起的。
由于雌激素对女性影响极大，几乎分布于女性全身的组织以及器官当中，一旦雌激素分泌减少则会引起多种退行性变化，诱发各种症状表现。
更年期的到来受多种因素影响，如年龄、体质、遗传因素等等，因此每个人的时间并不相同，但大概范围多集中在45~55岁，平均年龄为49.5岁，最早可提前到30岁，也有延后到60岁的。
更年期女性，身体出现4个“暗示” ，是在提醒你“大姨妈”要走了
身体潮热
绝经前女性会时常感觉到胸部、面部、颈部等部位发热、发红、出汗，还可伴有蚁行感，几秒钟后消退。此症状多发生在夜间、黄昏、凌晨惊醒时，绝经后症状逐渐减退消失。
心悸盗汗
数据显示约有30%的女性在绝经前会出现假性心绞痛，有时还可伴随头痛、头晕、胸闷、心悸、盗汗等表现，有些女性还可出现腰酸背痛的症状，主要原因和体内雌激素减少有关。
月经紊乱
主要表现有，月经周期延长，经量慢慢减少，直到最后完全停止。
月经周期不规则，经期延长，经量增多，有的女性甚至出现经血淋漓不止，然后慢慢减少至停止。
部分女性可出现月经减少后，突然停止，出现绝经。
精神神经症状
主要表现为情绪异常，如焦虑、多疑、发怒、抑郁等，除此之外可能还有记忆力下降、神经衰弱、注意力不集中、头晕头痛等改变，出现原因多和雌激素紊乱有关，家人、朋友需多包容。
更年期女性在日常生活中，需要关注以下2大疾病
肥胖
更年期的女性由于基础代谢率下降，卵巢功能减退，雌激素分泌减少，这些因素综合作用导致女性容易发胖，如若平时不喜运动，饮食不合理，肥胖的几率大大增加。
因此建议更年期女性，饮食上以保持清淡，少吃高脂、高胆固醇、高糖食物，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，多吃豆制品（豆制品中所含的大豆异黄酮有模拟雌激素的作用）。除此之外适当增加运动，一周3~5次有氧运动，每次不少于30分钟，能够很好的预防肥胖。
骨质疏松
由于雌激素分泌水平的下降导致骨质流失速度大大加快，相关数据显示绝经后第1年骨质疏松发生率高达22% ，绝经满5年骨质疏松发病率高达45% 。
【更年期|更年期女性，身体出现4个“暗示”，是在提醒你“大姨妈”要走了】因此建议更年期应注意补钙，将每日钙的摄入量增加到1200毫克，除了要多吃富含钙的食物外，也要适当补充维生素d ，维生素d有助于钙的吸收。