好处四、坚持长期的力量训练 ， 虐臀能够锻炼到下半身的耐力和爆发力 ， 让你的身体肌肉力量更加的强大 ， 提高你个人的耐性和耐力 。
【翘臀|男人练臀不是骚！6个练臀的动作，男女都不容易错过】好处五、虐臀能够有效地锻炼到我们的腰腹部肌肉 ， 帮助我们募集核心肌肉群 ， 增强腰腹的肌肉力量 。 虐臀的过程还能提到身体的激素水平和睾酮水平 ， 促进肌肉的增长 。
虐臀的好处有那么多 ， 你还在等什么呢？
下面分享6个常见的虐臀动作 ， 让你能够快速练出迷人的臀部曲线 ， 拥有翘臀 。
1、深蹲
2、硬拉
3、臀推
4、酒杯深蹲
5、箭步蹲
6、蛙跳

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