妙蛙养娃|孕期是否能吃辣？看完就知道了怀孕期间

文章图片
【妙蛙养娃|孕期是否能吃辣？看完就知道了】怀孕期间，准妈妈的饮食习惯会有很大的改变，比如，有不少准妈平时饮食习惯就是喜欢吃辣。但是怀孕之后，会被告知不能再吃辣的食物，对于这部分准妈妈来说，简直要比早孕反应还要难受。那么，准妈妈孕期到底能不能吃辣呢？准妈妈饮食方面有哪些要注意的事项呢？一起来看看吧。其实，准妈妈不必过多地纠结这个问题，也不用过多担心吃辣会对宝宝造成影响。怀孕期间虽然是特殊时期，但并不是生病。所以在情况允许下，生活、饮食方面适度维持原有习惯，能让孕期更舒适，但前提是良好的饮食习惯和作息。但要注意，是否吃辣要看个人平时的饮食习惯。比如，一位吃辣长大的妈妈突然不吃辣了，身体一下子的转变反而会需要一定时间适应。同理，一位口味清淡的妈妈突然猛吃辣，也并不是一件好事。孕期适当吃辣的不仅对胎儿没坏处，反而还有点好处，记得是适度！顿顿变态辣可是谁都受不来，更何况是特殊体质的准妈们。 1、适度吃辣的好处提供必需的营养。首先辣椒确实有很多好处，每100g可食柿子椒，可以提供59mg的维生素C 。另外一个品种的辣椒(红、小)100g可食部分可提供115mg的维生素C 。维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等矿物质含量也很丰富，可以提高机体的免疫功能。改善孕期食欲。尤其是怀孕早期，大部分准妈妈受到早孕反应的影响，胃口可能会下降，食欲不佳的时候适当吃一些自己喜欢的食物反而有利于增进食欲。吃饭不香、饭量减少时，准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒，改善一下食欲，增加饭量。怀孕早期食欲不佳，准妈妈也要适当坚持补充叶酸，可以通过喝孕妇奶粉来补充哦。有一点准妈妈也要注意，做辣椒时一定要掌握火候，因为辣椒本身所含的维生素C不耐热，很容易被破坏。日常也可以备上些小零食，保证营养的摄入才是最重要的。 2、准妈妈吃辣要控制怀孕后吃辣椒太多容易便秘。由于孕期激素及怀孕腹压的影响，使孕期的便秘更容易发生，如果食用过多的辣椒（油酥辣子、干辣椒、小米辣等），容易加重便秘的症状。建议每次食用过后记得多多饮水。过量吃辣可能出现不适。过量，可使体内湿从热化，表现为皮肤痤疮，血压升高，痔疮加重，鼻出血等。长期大量食用辣椒，会引起准妈妈身体不适，如胃脘灼热感、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、眩晕。准妈妈如果出现不适还是得及时就医，多卧床休息。另外，准妈妈如果对自己的饮食有比较多的困惑的话，可以看看书。一方面能解惑，一方面能让自己更轻松自在。所以准妈妈并非要禁止吃辣椒，但一定要适量。这样不仅不会给宝宝带来危害，相反会起到补充营养的作用哦。