番茄|7月份，我家早餐这样吃，粗粮多，蔬菜多，家人越吃身体越苗条了面条

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\">7月份，我家早餐这样吃，粗粮多，蔬菜多，家人越吃身体越苗条了。

天热，我家这样吃早餐，品种多，清爽美味，吃着舒服，健康不长肉。
7月份，到了一年中最热的时候，每天大量出汗，然后就是大量喝水，水喝多了，都没有胃口吃饭了。
不知道别人家怎么样？我家人每年到夏天，都会出现不同程度的消瘦，主要原因就是一到夏天，每天吃的水果比较多，水果吃多了，就吃饱了，所以饭就吃得少了。
然后就是早餐粗粮多、蔬菜多，天气炎热，这样的搭配吃着身体舒服，健康还不长肉。
所以每年一到夏天，家人体重就会悄悄地变轻了，身体都越来越苗条了。
下面是我家越吃越苗条的、五天早餐，看看都有啥？
01
第一天的早餐
第一天：
拌西兰花，煮鸡蛋，巴旦木，牛奶，自己做的油酥饼，水果是香蕉和红提葡萄。
油酥饼是用面粉和奶粉、白糖、鸡蛋和牛油炸出来的，吃着非常的香酥松软，特别好吃，吃油炸食物，搭配清爽的拌西兰花，白水煮鸡蛋，纯牛奶，这样搭配热量不是很高，营养全面，很适合早餐吃。
02
第二天的早餐
第二天：
蒸牛奶鸡蛋椰蓉羹，自己做的肉粽子，绿豆豆浆，巴旦木，花生米小白菜，水果是桃子。
牛奶鸡蛋椰蓉羹，吃着就和布丁一样的香甜幼滑，详细做法如下：
先把200毫升的纯牛奶加20克白糖煮开，碗里再打三个鸡蛋，里面滴几滴白醋去腥味，充分搅拌均匀，然后把热牛奶一点一点，倒入鸡蛋液里面，边倒边搅拌，记得一定是一点一点的倒入，一下子都倒进去，就成了鸡蛋花了。
全部都倒进去后，过滤到上锅蒸的容器里面，这样蒸出来的牛奶鸡蛋吃起来非常的细腻润滑，表面盖上锡纸，防止水蒸进去，大火蒸15分钟，拿出蒸好的牛奶布丁，上面再撒一层椰蓉，吃起来嫩滑香甜，浓浓的椰蓉香味。
03
第三天的早餐
第三天：
花生芝麻点心，拌油菜，老干妈辣酱鸡蛋，煮毛豆，巴旦木，煮玉米，黄豆糯米花生豆浆。
我家孩子不太喜欢吃白水煮鸡蛋，把鸡蛋煮出来后，切开，上面放上老干妈辣酱，这样吃起来香辣美味，鸡蛋就变得有味道了。
04
第四天的早餐
第四天：
煎鸡蛋，红枣糯米饭，煮毛豆，拌油菜，芝麻酱面条，牛奶，水果是香蕉和葡萄。
糯米红枣晚上泡上放冰箱，早晨锅里煮毛豆的时候，上面笼屉上放上糯米红枣，大约20分钟后，糯米饭蒸熟了，毛豆也煮好了，一起拿出来。
芝麻酱拌面条：
这是晚上提前擀好的面条，早晨煮熟后，淋上芝麻酱，再放上几片油菜，几片榨菜，吃起来有浓浓的芝麻酱香味。
05
第五天的早餐
第五天：
粽子，拌小白菜，巴旦木，煮鸡蛋，牛奶，水果是哈密瓜。
粽子是端午节包的，包了三种口味的，有肉粽子，红枣葡萄干粽子，各种豆子粽子，一次多包一些，放保鲜袋密封，冷冻在冰箱里面，吃的时候拿出来蒸10分钟就好，味道就和新鲜包出来的一样。

番茄|7月份，我家早餐这样吃，粗粮多，蔬菜多， 家人越吃身体越苗条了

番茄|7月份，我家早餐这样吃，粗粮多，蔬菜多，家人越吃身体越苗条了