渊大交流网|面对负面情绪时我们怎么做？看看这篇文章五点建议曾经看过这样的一段话：

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曾经看过这样的一段话：
委屈纠结会存在胃里；
暴躁会存在子宫里；
压力会存在肩颈里；
郁闷会存在心里。
长时间的负面情绪挤压就会让身体得病，所以情绪的好坏影响了我们的心情、工作、生活，甚至生命……
那面对不好的情绪时，我们到底要如何处理呢？

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相信文章里中的5种方法可以给我们帮助！
01当你觉得没有自信总觉得不如人
一：”停止批评和责难自己
不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点，是建立自信的第一步。
可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处。最后发现是没有好处的。
因此，一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部分，告诉自己做得有多好。

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二：学习积极正面的自我对话
我们的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。
写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，每周浏览一次，做为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟。
【渊大交流网|面对负面情绪时我们怎么做？看看这篇文章五点建议】三：每天问自己两个问题
「我的人生有什么是好的？」
「还有什么事可以做？」
心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议，从这两个问题启发自己更有创意的对话，找到自己的价值，才能更肯定自我。
别再羡慕别人的太太比较漂亮，或嫉妒别人比较会赚钱，许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的，不只是拿支笔写下自己的优点，也列下自己所拥有的，和自己比，也学会珍惜。

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四：停止和别人比较，珍惜自己所拥有的
一个人应养成信赖自己的好习惯，即使再危急，也要相信自己的勇气与毅力。 ——拿破仑
02当你伤心难过时，如何为自己打气
一：快走或跳个有氧舞蹈
科学家早就发现，运动能纾缓郁闷，改善心情，因为它能刺激神经传导物质的分泌，像是脑内啡、血清素和多巴胺。

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二：找朋友聊聊天
孤立的人容易郁闷痛苦，许多专家都建议，发生事情或心情低潮时，一定要有朋友在旁边。
密西根大学的研究则进一步指出，不只是找到支持的力量，还要有归属感，要找那种可信任、可依赖的朋友给予我们支持与帮助。
三：找只狗玩玩
研究也发现，养宠物的人比较不容易得心脏病，这都是因为心情纾缓的缘故。抱抱狗、逗逗它，都能带来快乐。
如果你不开心，唯一能变开心的方法是，开心地坐直身体，并装成很开心的样子说话和活动。 ——心理学家约翰·詹姆士

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03当你觉得容易担心忧虑
一：保持忙碌
忙碌，使人不再有忧虑的空间，一个人不可能很兴奋地做某件事，同时又很烦恼。
在工作上保持忙碌，休闲时也可以多安排一些活动，特别是户外的爬山、运动或打球，让身体动一动，也让脑子连多想一下的机会都没有。