5、各种糊糊:影响咀嚼能力
有很多家长认为 , 越烂的食物 , 越容易消化 , 所以就长期给宝宝吃糊状的食物 。
文章图片
其实 , 随着宝宝牙齿发育 , 糊状的辅食不仅无法锻炼孩子的咀嚼能力 , 还会影响孩子的发音、语言表达 。 很多宝宝说话晚 , 就是因为辅食添加不当引起的 。
辅食怎么吃才有营养呢?
孩子的胃口小 , 我们希望他吃进去的每一口食物都富含营养 。 特别是1岁以上的孩子 , 主要的营养来源从奶过渡到一日三餐 , 吃得好不好、营养是否充足 , 直接关系到他的生长发育 , 所以 , 我们更要重视饮食的“营养密度” , 给孩子选择“营养密度”高的食物 。
牛津大学营养杂志发表的文章中 , 有这样一项研究 , 他们基于人体所需的23种营养素 , 如蛋白质、各类维生素、矿物质等 , 并且综合考虑各项营养素的人体生理需要量和消化吸收的情况 , 计算出各类食物的营养密度评分 。
文章图片
根据这项研究 , 建议大家多给孩子吃这些食物:海鲜、瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、全谷物和乳制品 。
需要注意的是 , 动物内脏某些维生素和矿物质含量很高 , 如果吃得太过频繁 , 会有摄入过量的风险 , 比如 , 16克猪肝就能满足大人一天所需的维生素A , 如果维生素A过量 , 会造成脱发、头痛等健康隐患 , 所以 , 《中国居民膳食指南》建议一个月吃2~3次就可以 。
文章图片
选取三分之一就好
蔬菜建议优先选择深绿色、桔红色和紫红色的蔬菜 , 深色蔬菜具有营养优势 , 富含β-胡萝卜素 , 是维生素A的主要来源 。
文章图片
图片来自《中国居民膳食指南2016》
碳酸饮料、糖果、薯片等零食 , 都是营养密度很低的食物 , 它们的热量、饱和脂肪、反式脂肪、糖含量都很高 , 孩子吃了没营养 , 还容易发胖和带来其他危害 。
结语
成为父母以后 , 才知道就连给娃做饭也需要学习很多知识 , 希望大家在育儿路上都能够少走弯路 , 陪伴孩子健康成长 。
部分图片来源于网络 , 侵删
【有5种辅食,不仅没营养,还会影响孩子发育,不少家长还在给娃吃】持有护师证和国家三级心理咨询师证 , 专注宝宝护理和儿童教育 , 每天给大家分享现代化科学育儿知识和经验 。
- 2018年运势12生肖运势()
- 2018十二生肖运势详解()
- 【历史故事】刘备最狂妄的两句话,一句得罪所有女人,一句打脸一个国家男人!
- 梦见碗坏了
- 梦见家里有浓烟
- 梦见住宅着火
- 梦见头上长疮
- 【时尚一点】夏季穿搭有妙招,参考这4选4不选,轻轻松松美过整个夏天
- 谷爱凌妈妈:谷爱凌从小有10余种兴趣爱好,光是滑雪就花费上千万
- 【游戏世界】如果有漫威英雄追杀你,这5个DC超能力,任选其一进行反击,你会怎么选?