包子|三伏天，遇到此菜别手软，钙是鸡肉7倍，现在正当季，蒸包子真香芸豆|补钙|黄瓜

文章图片

文章图片

文章图片

大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家人和朋友做出更营养健康的美食。

导语：三伏天，遇到此菜别手软，钙是鸡肉7倍，现在正当季，蒸包子真香！
提起皮薄馅大的山东大包子，那真是让人垂涎三尺。俗语说：“好吃不过饺子” 。但是，比起饺子，我更喜欢吃包子，因为包子皮是发面制作的，吃起来蓬松暄软，还易消化，特别是家里有消化能力弱的老人和孩子，发面蒸包子吃，更好一些。包子馅除了最常见的韭菜馅和猪肉大葱馅以外，还可以将家中的时令蔬菜作为菜馅蒸包子。
夏天最该吃的不是黄瓜，而是它，隔三差五吃，营养补钙孩子长得快！芸豆又叫四季豆，是我们常吃的一种家常蔬菜。芸豆营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等营养元素，芸豆的钙含量是黄豆的两倍，是鸡的7倍多，具有“补钙冠军”之美誉。夏天多给家人吃芸豆，能很好地补充钙和矿物质。孩子常吃个子也长得快。今年雨水多，婆婆种的芸豆长得特别旺盛，一棵芸豆就可以长好几斤，多得吃不完。今天，厨娘和大家分享一道芸豆的特色做法，鲜香美味，一顿3斤不够吃！
芸豆馅大包子做法
【包子|三伏天，遇到此菜别手软，钙是鸡肉7倍，现在正当季，蒸包子真香】准备食材：葱、姜、芸豆、面粉、五花肉、酵母粉、盐、生抽、料酒、食用油。
具体做法步骤如下：
第一步：将芸豆摘洗干净，锅内加水烧开，放入芸豆，焯一下水，然后捞出过凉，切成碎末，装入盆中。
第二步：将五花肉切成小丁，加入适量的葱末和姜末，加入适量的盐、生抽、料酒、食用油，搅拌均匀，腌制20分钟，让肉提前入味。然后将腌制好的五花肉，装入盛有芸豆的盆内，搅拌均匀后，少加点盐、香油，再次搅拌均匀备用。
第三步：盆内加入1000克面粉，加入5克酵母粉，用30度左右的温水，和成偏软一点的面团，密封发酵至两倍大。将发好的面取出，揉一下给面排气，然后搓成长条，揪成大小均匀的面剂，把每一个小面剂都揉一下，取一个面剂，擀成中间厚，边缘薄的包子皮。
第四步：取一个擀好的包子皮托在手中，加入适量菜馅，将包子皮拎起，转圈拿褶，将菜馅包起来，最后用手团圆，一个包子胚就包好了。
第五步：包子胚下面垫一张玉米叶，将包子放入蒸锅内，每个包子之间留有一定的空隙，盖上锅盖，醒发20分钟后，开大火蒸，上蒸汽后，再蒸25分钟，关火焖2分钟后，打开锅盖，将包子取出。
营养美味的芸豆馅山东大包子就蒸好了！咬一口，包子皮特别的暄软，满满的馅料，营养美味，吃着特别香，现在正是吃芸豆的季节，大家赶快做给家人尝尝吧！