综艺大集合|粗腿变细又直，关晓彤的“女神腿”藏不住了！天天揉一次大腿内侧( 二 ) 最近又有两部国产剧大火

一）手动刮肝经

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▲动作要领：用掌根或者握拳后四指关节，从大腿根部推至膝盖处。每次推300下。
tips：可以先涂上润肤乳或者精油，再进行，这样降低大腿皮肤的不适感，还能顺便美肤~关晓彤的“女神”腿其实让人羡慕！天天揉一次大腿内侧，腿细又直。
二）拉伸

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▲动作要领：简易双角式，双腿略大于肩宽，双手伸直，在身后交握，躯干慢慢向前向下，双手尽量向后舒展，腹部靠近大腿，保持4次呼吸，训练3-5组。
tips：腹部靠近大腿，这样腰才不会向后凸！

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▲动作要点：下犬式预备，双膝交替屈膝蹬直，拉伸双腿。
三）主攻大腿根部

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▲动作要点：双腿向两侧打开一条腿的间隔，脚尖朝外，双手在胸前握拳，呼气，下蹲到大腿平行于地面，吸气，站起。每组20次，训练3-5组。
tips：膝盖朝着脚尖方向，一定要向外展！

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▲动作要点：侧卧，屈左肘撑着头，屈右膝右脚放在身前，右手捉住右脚踝固定，左腿向后伸直，向上抬20次，换另一侧训练相同次数。训练3-5组。
【综艺大集合|粗腿变细又直，关晓彤的“女神腿”藏不住了！天天揉一次大腿内侧】要想瘦下来，首先是动起来！让大腿那边的轮回重新顺畅起来，才会越练越有效果呀！关晓彤的“女神”腿其实让人羡慕！天天揉一次大腿内侧，腿细又直。